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Warum fehlt mir die Disziplin zum Abnehmen?
Viele Diätwillige wurden rückfällig, weil sie sich zu große Ziele setzten. Die Motivation schwindet, wenn man bemerkt, dass sich diese Ziele nicht einhalten lassen. So vielversprechend die Diäten auch klingen, Abnehmwillige brechen ihre Diätprogramme schon nach kurzer Zeit wieder ab und werden rückfällig.
Warum funktionieren die meisten Diäten zur Gewichtsreduktion nicht längerfristig?
Grund 1: Die Genetik Zu keiner Zeit hat es längere Phasen des permanenten Überflusses gegeben, wodurch wir nach heutigen Erkenntnissen auch kein Programm für ein „Zuviel“ an Nahrung besitzen. Der Körper ist daher bestrebt, möglichst viel Energie zu speichern.
Kann man wieder schlank werden?
Wie schnell kann man überhaupt abnehmen? Wirklich mehr als 1,5 Kilogramm Körperfett kann man pro Woche nur unter extremen Bedingungen abnehmen. Denn um das zu schaffen, wäre bereits ein Kaloriendefizit von mehr als 10.000 Kalorien pro Woche nötig.
Warum führt eine Diät meist nicht zum gewünschten Erfolg?
Ein Grund für den häufigen Misserfolg von Diäten ist Stress: Abnehmen stresst nicht nur Herz und Hirn, sondern bringt auch den gesamten Körper aus dem Gleichgewicht. Viele Menschen merken das daran, dass sie während einer Diät anfälliger sind für Erkältungen, schlechter schlafen und häufig unentspannt sind.
Ist dauerhaft Abnehmen möglich?
Es ist wissenschaftlich erwiesen: Permanente Diäten machen dick. Je karger und einseitiger sie sind, desto größer die Chance, nach der Diät ein höheres Gewicht zu erreichen als vorher. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bringen strikte Vorsätze oder rigide Diätvorschriften keinen dauerhaften Erfolg.
Wann gewöhnt sich der Körper an Kaloriendefizit?
Es kommt darauf an, wieviel Fett und Gewicht du verlieren möchtest. Es ist ratsam, zwischen zwei bis maximal sechs Monaten im moderaten Kaloriendefizit zu sein, sodass der Stoffwechsel noch gut und normal funktionieren kann.