Admin Warum habe ich immer noch Hunger obwohl ich gegessen habe?
Das ist kein Geheimnis. Zucker beziehungsweise Kohlenhydrate lassen Deinen Blutzuckerspiegel aber schnell ansteigen und wieder fallen. Selbst wenn Du also gut gegessen hast, dazu aber eine Cola schlürfst, kann es vorkommen, dass Du Dich danach wieder hungrig fühlst. Dasselbe kann Dir übrigens auch mit Saft passieren.
Warum so hungrig?
Das Hormon Ghrelin macht uns hungrig. Es wird in Magen und Bauchspeicheldrüse gebildet und immer dann ausgeschüttet, wenn wir länger nichts gegessen haben. So stellt unser Körper sicher, dass er Nährstoffe bekommt und der Stoffwechsel funktioniert. Das zweite entscheidende Hormon ist Leptin.
Wie kommt es das man nach dem Schlafen Hunger hat?
Zusätzlich wird im Schlaf das Hormon Leptin ausgeschüttet, dass uns acht Stunden oder länger ohne Essen aushalten lässt. Sobald wir wieder wach sind übernimmt das Hormon Ghrelin, das dem Gehirn Hunger signalisiert.
Wann sollte man wieder Hunger haben?
Was Menschen, die sich salzhaltig ernähren, dann machen: Sie essen mehr. Die Forscher gehen davon aus, dass das daran liegt, dass wir viel Energie dabei verbrauchen, Wasser im Körper einzulagern. Und deswegen haben wir nach einer Stunde nach dem Essen auch schon wieder Hunger.
Ist das normal wenn ihr ständig Hunger habt?
Wenn ihr intensiv trainiert und nach dem Workout regelmäßig verhungert, ist das völlig normal – immerhin verballert ihr beim Training einiges an Kalorien. Und auch, wenn ihr im Alltag plötzlich ständig Hunger habt, ist das quasi normal: Hartes Krafttraining hat erstens einen hohen Nachbrenneffekt und zweitens erhöht es euren Grundbedarf.
Was kann das mit dem Hungergefühl tun?
Das Hungergefühl könnte auch bedeuten, dass du mehr Schlaf brauchst, eine Erkältung bevorsteht oder du dehydriert bist. Auch zu viel Zucker in der Ernährung und das Bevorstehen von einem sinkenden Blutzuckerspiegel sorgen für Hungergefühle.
Wie verwechselst du Hungergefühl mit anderen Symptomen?
Du verwechselst andere Symptome mit Hunger: Kopfschmerzen und Erschöpfung geben dem Körper die gleichen Signale wie Hunger, sind aber mit anderen Maßnahmen zu bekämpfen. Das Hungergefühl könnte auch bedeuten, dass du mehr Schlaf brauchst, eine Erkältung bevorsteht oder du dehydriert bist.
Welche Ernährungsweisen führen zu ständigem Hunger?
Auch einseitige Ernährungsweisen oder Diäten können dazu führen, dass ihr ständig Hunger habt – selbst wenn ihr genügend Kalorien aufnehmt! Denn Energie ist nicht alles: Euer Körper benötigt auch ausreichend Makro- und Mikronährstoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe.