ein Empfehlungen

Warum schlafe ich bei der Meditation ein?

Warum schlafe ich bei der Meditation ein?

Als wir zu meditieren lernen, suchen wir nach einem Gleichgewicht zwischen Fokus und Entspannung. In diesem Lernprozess ist es unvermeidlich, dass wir von Zeit zu Zeit in beide Richtungen ein wenig zu weit driften und uns manchmal zu angespannt fühlen, um einschlafen zu können.

In welcher Position soll man meditieren?

Dein Oberkörper ist aufgerichtet, die Schultern locker und entspannt. Ein aufrechter Sitz ist wichtig, sollte aber auch nicht erzwungen werden. Du kannst dich sogar leicht nach hinten lehnen, wenn es dir angenehm ist. Das Kinn ziehst du ganz leicht zur Brust, sodass deine Halswirbelsäule gerade ist.

Wie meditiert man im Liegen?

Wenn du im Liegen meditieren möchtest, dann sorge also für eine weiche, angenehme Unterlage und genug Wärme (z.B. durch eine Decke oder einen Schal. Für die klassische Rückenlage im Yoga (Shavasana) lasse die Füße hüftbreit locker auseinanderfallen und lege die Arme mit den Handflächen nach oben auf die Matte.

LESEN SIE AUCH:   Wie viele Eier als Vegetarier?

Warum soll man im Sitzen Meditieren?

Meditation im Liegen ist die einfachste Art, deine Wirbelsäule zu strecken und in neutraler Position zu halten. Es gibt keine Regel, die besagt, dass du stets in derselben sitzenden Position meditieren musst, um es richtig zu machen. Beim Meditieren geht es um Achtsamkeit und das nach Innen wenden.

Kann man Schlaf durch Meditation ersetzen?

Natürlich kannst du Schlaf durch Meditation nicht ersetzen. Schließlich handelt es sich um 2 ganz unterschiedliche Bewusstseinszustände. Bedenke jedoch: Schlafen geht nur, wenn du wirklich müde bist. Beim Meditieren kannst du dir jederzeit gezielt und bewusst eine Ruhepause gönnen, um dein Stresslevel zu senken.

Wie soll man meditieren?

Diese Meditations-Anleitung in acht Schritten hilft Ihnen dabei:

  1. Einen ruhigen Ort wählen.
  2. Warme, bequeme Kleidung tragen.
  3. Angenehme Sitzposition finden.
  4. Aufrechte Körperhaltung.
  5. Wecker stellen.
  6. Mediation starten: Atem wahrnehmen.
  7. Gedanken ziehen lassen.
  8. Meditation enden: langsam zurückkehren.