Admin Warum wird Fasten nicht als unangenehmer Hunger empfunden?
Wenn eine Fastenkur richtig praktiziert wird, schaltet der Körper in den sog. Fastenstoffwechsel um, mit der Folge dass das Hungergefühl unterdrückt wird: Freie Fettsäuren fluten im Blut an, Blutzuckerschwankungen ebnen ab, die Verdauungs- und Darmaktivität kommen zur Ruhe.
Wann ist man beim Fasten nicht mehr hungrig?
Zehn Tage gelten als Minimum fürs Fasten Da nagt das Hungergefühl im Magen und viele Fastende spüren die Nebenwirkungen der Umstellung: Einige reagieren mit Kopfschmerzen oder Schwindel, andere frösteln oder sind müde. Danach verschwindet der Hunger und normalerweise auch die körperlichen Begleiterscheinungen.
Was gilt für längerfristiges Fasten?
Dies gilt vor allem für Personen mit Normalgewicht oder nur leichtem Übergewicht, die beim Fasten mehr fettfreie Körpermasse, also Muskulatur, verlieren als stark Übergewichtige. Bedenklich ist längerfristiges Fasten (mehr als fünf Tage) auch durch die fehlende Zufuhr lebensnotwendiger Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe.
Wie entsteht der unangenehme Geruch beim Fasten?
Der unangenehme Geruch entsteht durch die Aussonderung von Ketonen über die Atemluft und den Schweiß. Diese entstehen bei der Fettverbrennung. Eine besonders gründliche Körper- und Mundhygiene können hier helfen. Die genannten Nebenwirkungen normalisieren sich meist im Verlauf des Fastens.
Was soll mit dem Fasten tun?
Fasten soll den Körper von innen reinigen, entgiften und überschüssige Wassereinlagerungen ausschwemmen. Daneben spielen auch meditative Aspekte eine Rolle: Durch die Konzentration auf den eigenen Körper soll der Geist zur Ruhe kommen. Das Fasten hatte in der Vergangenheit meist kulturelle oder religiöse Hintergründe.
Wie wird eine Fastenkur durchgeführt?
Abgesehen von religiösem oder esoterischem Fasten, wird eine Fastenkur in der Regel in drei Schritten durchgeführt: In den ersten drei Tagen wird die Nahrungszufuhr stark reduziert und gegebenenfalls der Darm mithilfe von Einläufen gereinigt. Bei einer längeren Fastenkur ist es ratsam, im Vorfeld eine ärztliche Untersuchung durchführen zu lassen.