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Was ist eine Blockperiodisierung?
Die Blockperiodisierung beschreibt einen Aufbau des Trainings über das Jahr verteilt, also vor allem auf der Makroebene. Das Blocktraining umschreibt einen Zeitraum von ungefähr vier Wochen (Mesoebene), in dem jedoch auch ein physiologischer Schwerpunkt im Training gesetzt werden soll.
Was ist Periodisiertes Training?
Ein periodisiertes Training bedeutet demnach, dass in bestimmten Zeitabschnitten das Trainingsprogramm systematisch verändert wird. Die Systematisierung erfolgt über die Veränderung von verschiedenen Trainingsvariablen (Wiederholungen, Satzzahl, Pausenlänge, Übungen).
Was ist ein Trainingszyklus?
Folge von Trainingsabschnitten, die in ihrer inhaltlichen, didaktisch-methodischen und belastungsmäßigen Grundstruktur und damit in ihrer Hauptwirkungsrichtung im Trainingsprozeß wiederkehren.
Welchen Sinn hat eine Periodisierung im Krafttraining?
Periodisierung bzw. das Wechseln der Intensitäts- und Wiederholungsbereiche ist gut und sinnvoll für den Muskelaufbau. Um maximale Reize zu setzen, sollte der Muskel in allen Intensitätsbereichen von Maximalkraft über Hypertrophie bis hin zu Kraftausdauer trainiert werden.
Was ist die klassische Periodisierung?
Unter Periodisierung versteht man die Einteilung der Geschichte in aufeinander folgende Zeitalter, historische Epochen oder Zeitabschnitte, die je für sich genommen gemeinsame Merkmale aufweisen, sich aber voneinander in wichtiger Hinsicht unterscheiden lassen.
Wie lange dauert ein Mikrozyklus?
Mikrozyklus, Mesozyklus, Makrozyklus Kurzfristige Zeitabschnitte eines Trainings werden als Mikrozyklus bezeichnet. Sie sind geprägt durch die einzelnen Trainingseinheiten und werden oft mit einer Woche assoziiert, wobei es hier keine feste Regelung gibt.
Wie lange dauert ein Trainingszyklus?
Dabei werden in diesem Trainingszyklus gezielte inhaltliche Schwerpunkte wie z.B. eine GA1 Entwicklung gesetzt. Ein Mesozyklus besteht folglich wieder aus mehreren Mikrozyklen. Ein Mirkozyklus setzt sich aus mehreren Trainingseinheiten zusammen und dauert in der Regel 2 bis 7 Tage.
Was sind Mesozyklus?
Mikrozyklus, Mesozyklus, Makrozyklus Kurzfristige Zeitabschnitte eines Trainings werden als Mikrozyklus bezeichnet. Mehrere Mikrozyklen ergeben zusammen die mittelfriste Planung eines Trainings, der sogenannte Mesozyklus, der meist ein bis zwei Monate andauert.
Was ist der Prinzip der Periodisierung?
Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung. Das Ganzjahrestraining muss planmäßig aufgebaut sein, damit ein hoher Leistungszuwachs erzielt wird und bei den wichtigsten Wettkämpfen die höchste Leistungsfähigkeit erreicht wird. In der Praxis zählen zur Periodisierung folgende Abschnitte eines Jahres: – Vorbereitungsperiode(n) – Wettkampfperiode…
Wie funktioniert die Periodisierung im Krafttraining?
Periodisierung im Krafttraining. Der Körper passt sich nach einiger Zeit an bestimmte Belastungen im Training an, so dass die Leistung nicht mehr ansteigt. Durch eine Belastungsvariation – die Periodisierung – lässt sich ein langfristiger Leistungsaufbau realisieren.
Wie wird die Intensität bei der linearen Periodisierung gesteigert?
Während bei der linearen Periodisierung die Intensität gleichmäßig über den Trainingszyklus gesteigert wird, wechselt bei der wellenförmigen Periodisierung der Trainingsreiz. Es wird zum Beispiel abwechselnd Schnelligkeit und Kraft trainiert, sodass es wellenförmige Reizabfolge gibt.
Was bedeutet ein periodisiertes Training?
Ein periodisiertes Training bedeutet demnach, dass in bestimmten Zeitabschnitten das Trainingsprogramm systematisch verändert wird. Die Systematisierung erfolgt über die Veränderung von verschiedenen Trainingsvariablen (Wiederholungen, Satzzahl, Pausenlänge, Übungen).