Admin Inhaltsverzeichnis
Was sollten Fußballer trainieren?
Eine gestärkte Brust und ein starker Oberkörper werden beispielsweise durch Liegestützen oder Bankdrücken erzielt. Zudem hilft Kreuzheben mit einer Langhantel, um das Kraftfundament im unteren Rücken aufzubauen, was gerade für Fußballer so wichtig ist.
Wie kann man besser im Fußball werden?
Tipps
- Versuche jeden Tag zu üben.
- Finde eine Wand und fange an, auf sie zu schießen.
- Stelle Kegel auf und versuche mit dem Ball durch sie hindurch zu spielen.
- Fußball ist ein Spiel der Täuschung – versuche zu täuschen und so unberechenbar wie möglich zu sein.
- Übe jeden Tag.
- Behalte den Ball immer im Auge.
- Gib nicht auf.
Was ist das Training für eine fußballspezifische Ausdauer?
Beim ‚Fahrtspiel‘ wird während eines Laufes willkürlich das Tempo gewechselt wird, sodass von Gehen bis zügig laufen alles dabei ist. Dagegen muss ein Training der fußballspezifischen Ausdauer anders gestaltet werden. Hier ist das Mittel der Wahl intensive Intervall-Läufe oder zügige Läufe mit Steigungen.
Wie lässt sich die Ausdauertraining im Fußball einbauen?
Im Gegensatz zum Krafttraining lässt sich die Ausdauertraining im Fußball deutlich leichter in das Training einbauen. Denn sowohl zur Verbesserung der allgemeinen Grundlagenausdauer, als auch für die fußballspezifische Ausdauer gibt es diverse Übungen mit Ball aber auch Übungen ohne Ball.
Was kann Ausdauertraining im Fußball leisten?
Grund dafür ist einerseits die ermüdungsbedingt verringerte Koordination zwischen den Muskeln und weiterhin die verringerte Fähigkeit der Muskulatur Kraft zu absorbieren. Daher kann Ausdauertraining im Fußball einen wesentlichen Beitrag bei der Vorbeugung von Verletzungen aber auch bei der Regeneration leisten.
Was ist der Strafraum für ein Fußballtraining?
Je nach Spielanzahl, die am Fußballtraining teilnehmen, muss der Trainer ein möglichst kleines Spielfeld festlegen. Der Strafraum bietet sich mit seinen Markierungen als Alternative an, wenn ausreichend Akteure im Training sind, ansonsten muss das Feld vom Trainer mit Fahnenstangen oder Hütchen vorgegeben werden.