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Welche Auswirkungen hat Bewegung auf das Gehirn?
Bewegung kurbelt die Durchblutung im Gehirn an, die Konzentration der Botenstoffe verändert sich und Wachstumsfaktoren werden ausgeschüttet. Sie fördern die Entstehung neuer Verknüpfungen im Gehirn und stabilisieren die Denkleistung – auch im Alter.
Welcher Sport gut für das Gehirn?
Egal ob Sie gerade laufen, schwimmen, Fußball spielen, surfen oder feinmotorische Koordinationsübungen absolvieren – das Gehirn wird besser durchblutet und ist nach einer gewissen Trainingszeit sogar in der Lage, neue Gehirnzellen zu bilden, sogenannte Neuronen.
Wie Bewegung das Denken verbessert?
Körperliche Bewegung beeinflusst gleich mehrfach unsere kognitiven Gehirnfunktionen (Wahrnehmung, Erinnerung, Denken, Konzentration, Lernen, …) positiv. Sie sorgt für eine verstärkte Durchblutung des Gehirns, die wiederum zu einer verbesserten Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Glukose führt.
Wie verbessert sich die Durchblutung des Gehirns?
Dabei werden beispielsweise das verbale Gedächtnis, die Flüssigkeit und Aufmerksamkeit trainiert. Durch diese Aktivität verbessert sich die Durchblutung des Gehirns und auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung, die notwendig sind, um die Gewebe, Nerven und Neuronen zu erhalten.
Welche Studien zeigen einen positiven Effekt auf das Gehirn?
Aktuelle Studien zeigen: Schon einmaliges Training kann einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden und die Gehirnaktivität haben. Damit die Wirkung jedoch anhält, ist regelmäßige Bewegung wichtig. Suzuki, W. et al.: The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review (Brain Plasticity, 2017)
Wie wachsen die Nervenzellen im Gehirn?
Studien mit Menschen und Mäusen haben außerdem gezeigt, dass Sport die Nervenzellen im Hippocampus wachsen lässt, dem Lernzentrum des Gehirns. Alles, was wir uns merken wollen, wird hier verarbeitet. Besonders wenn wir älter werden, kann regelmäßige Bewegung helfen, das Erinnerungs- und Lernvermögen zu verbessern.
Ist unser Lebensstil beeinträchtigt die Gehirnleistung?
Es ist also nicht verwunderlich, dass unser Lebensstil nicht nur unsere Allgemeingesundheit sondern auch die Gehirnleistung beeinträchtigt. In zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurde festgestellt, dass schlechte Lebensgewohnheiten auf kürzere oder längere Sicht den Gehirnzellen schaden können.