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Welche Lebensmittel senken das Herzinfarktrisiko?

Welche Lebensmittel senken das Herzinfarktrisiko?

Das gesunde Dutzend gegen den Herzinfarkt

  1. Grünes Blattgemüse. Spinat, Mangold, Blattsalat oder Kohl sind reich an Mineralstoffen und Vitaminen, vor allem an Vitamin K.
  2. Vollkorn. Die enthaltenen Ballaststoffe senken das unerwünschte LDL-Cholesterin.
  3. Beeren.
  4. Fetter Fisch.
  5. Nüsse und Mandeln.
  6. Hülsenfrüchte.
  7. Olivenöl.
  8. Tomaten.

Was kann man gegen Arterienverkalkung tun?

In Maßen genossen sind Salz und Kaffee erlaubt. Ballaststoffreiche Lebensmittel beugen riskantem Übergewicht vor. Regelmäßiger Sport hilft, die Gefäßwände elastisch zu halten. Flavonoide und Omega-3-Fettsäuren schützen vor Entzündungen.

Welche Lebensmittel enthalten essentielle Nährstoffe?

Lebensmittel wie Spinat oder andere Sorten an grünblättrigem Gemüse sind exzellente Quellen für essentielle Nährstoffe und können somit für mehr Energie und Antrieb sorgen. Grünes Gemüse enthält hohe Mengen an Eisen, Magnesium, Potassium sowie die Vitamin K, A,C,E und .

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Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin C?

Doch auch Lebensmittel wie r ote Paprika, Grünkohl, Rosenkohl, Zitrusfrüchte, Beeren oder Äpfel sind reich an Vitamin C. Vitamin A: Einerseits schützt und stärkt Vitamin A die Haut sowie Struktur und Funktion von Schleimhautzellen, andererseits unterstützt es die körpereigenen Immunzellen, die für die Beseitigung von Erregern nötig sind.

Ist die alkalische Ernährung eine gesunde Alternative?

Die alkalische Ernährung ist eine gesunde Alternative, die mehr auf die Betonung des Verzehrs von Pflanzen und die Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln als auf die Veränderung des pH-Wertes des Körpers zurückzuführen ist.

Welche Vitamine und Mineralien sind in Nüssen enthalten?

Auch Vitamine und Mineralien wie Mangan, Eisen, B-Vitamine oder Vitamin E sind in Nüssen enthalten. Sie wirken Müdigkeit entgegen und unterstützen deinen Körper bei der Energieproduktion [4, 10, 33, 34]. Rüben sind erst in den letzten Jahren dafür bekannt geworden, dass sie die Energie und Ausdauer von Menschen erhöhen können.