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Welche Nahrstoffe zufuhren?

Welche Nährstoffe zuführen?

Nährstoffe, die der Körper zusätzlich braucht

  • Vitamine: Fettlösliche Vitamine (E, D, K und A); wasserlösliche B-Vitamine und Vitamin C.
  • Mineralstoffe: Natrium, Chlorid, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphat, Sulfat.
  • Spurenelemente: Eisen, Jod, Fluorid, Zink, Selen, Kupfer und weitere.

Was beinhaltet eine gesunde Ernährung und wie sollte diese zusammengesetzt sein?

Gesund ernähren heißt eine fettarme, kohlenhydratreiche, ausgewogene Mischkost mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr. Sie gewährleistet eine optimale Versorgung mit den Nährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, den Mikronährstoffen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und mit Ballaststoffen und Wasser.

Was sind die wichtigsten Inhaltsstoffe der Nahrung?

N hrstoffe. Nährstoffe sind die wesentlichen Inhaltsstoffe der Nahrung. Zu ihnen zählen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Kohlenhydrate sind der Energielieferant, Fett ist unter anderem Träger der fettlöslichen Vitamine Vitamin A und Vitamin D und Eiweiß dient unserem Körper vorwiegend als Baustoff.

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Was sind die Nährstoffe?

Die Nährstoffe sind, wenn es sich um kleine Moleküle gehandelt hat, wie z.B. Mineralstoffe, aus dem Wasser des Urmeeres, das quasi den extrazellulären Raum bildete, durch die Zellmembran ins Zellinnere diffundiert.

Welche Nährstoffe benötigt der Körper zusätzlich?

Nährstoffe, die der Körper zusätzlich braucht In den Infokorb legen. Neben den energiespendenden Makronährstoffen benötigt der Organismus auch sogenannte Mikronährstoffe. Diese werden so bezeichnet, weil sie im Gegensatz zu den Makronährstoffen in deutlich geringeren Mengen benötigt werden.

Welche Nährstoffe liefern dem Körper Energie?

Diese Nährstoffe dienen als Energielieferanten. Der Körper gewinnt Energie aus der Nahrung. Aber nicht alle Bestandteile der Nahrung, die wir aufnehmen, liefern dem Körper Energie. Als Energielieferanten dienen ihm sogenannte Makronährstoffe: die Kohlenhydrate und Fette. Im Bedarfsfall kann der Körper auch aus Eiweiß Energie gewinnen.