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Welche Vitamine und Mineralien kommen in der Mango vor?
Der hohe Nährwert der Mango kommt vor allem durch ihre zahlreichen Vitamine und Mineralien zustande. Besonders hoch ist der Anteil von Vitamin C und Provitamin A in der Mango, aber auch Vitamin E und einige B-Vitamine, beispielsweise Folsäure, kommen in der Mango vor.
Was sind die Inhaltsstoffe der African Mango?
Die African Mango enthält Vitamin C, Magnesium, Zink und Eisen. Der Proteingehalt ist relativ gering, die Menge an Ballaststoffen verhältnismäßig hoch. In der Forschung fokussiert man sich vor allem auf folgende Inhaltsstoffe: Zu den weiteren Substanzen zählt eine Reihe von Polyphenolen.
Warum gilt die Mango als besonders gesund?
Die Mango gilt als besonders gesund, was vor allem ihrem hohen Gehalt an Vitaminen geschuldet ist. Doch auch ihr geringer Säuregehalt und einige sekundäre Pflanzenstoffe sorgen dafür, dass die Mango als äußerst bekömmlich gilt.
Wie viele Kalorien gibt es in Mango?
Zugegebenermaßen: Wenn es um Kalorien geht, ist die Mango nicht unbedingt das figurenfreundlichste Obst. Mit einem Kaloriengehalt von knapp 60 Kilokalorien pro 100 Gramm liegt eine ganze Mango (250 Gramm) bei etwa 150 kcal – man kann also trotzdem bedenkenlos genießen.
Wie viele Inhaltsstoffe enthält man in der Mango?
Jede Mango enthält eine große Zahl von gesunden Inhaltsstoffen. So haben 100 Gramm der tropischen Frucht knapp drei Gramm Beta-Carotin, ein sogenannter sekundärer Pflanzenstoff, der für die so appetitlich orange Farbe des Fruchtfleisches zuständig ist. Weitere Inhaltsstoffe in der Mango sind die Mineralstoffe Magnesium, Kalium und Kalzium.
Wie viel Magnesium enthält man in 100 Gramm Mango?
Magnesium: In 100 Gramm Mango finden Sie durchschnittlich 18 Milligramm Magnesium, womit Sie Ihren Vitamin-Tagesbedarf an Magnesium zu etwa sechs Prozent füllen können. Vitamin C: Die Mango enthält etwa 30 Milligramm an Vitamin C, was rund 30 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin C deckt.
Was kann man mit Mango zubereiten?
Mit Mango kann man herrlich leckere Speisen zubereiten. Sie verbreitet sofort tropisches Flair und ist, wie jedes Obst und Gemüse, gesund und prall gefüllt mit Nährstoffen und Vitaminen. M ango : Kalorien und Nährwerte der frischen Frucht. Die Mangofrucht ist in der ganzen Welt wegen ihres unvergleichlichen Geschmacks bekannt.