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Wie hoch sind die Dosierungen von Vitamin D?
Da Vitamin D eine Hormon-Vorstufe darstellt und die Vitamin-D-Regulation ein sehr sensibles System ist, (7) empfehlen wir, die etwas niedrigeren Tagesdosierungen zu verwenden. Unter natürlichen Bedingungen produziert der Körper maximal etwa 20.000 IE, bevor ein Schutzmechanismus die Bildung von weiterem Vitamin D verhindert.
Was sind die besten Vitamin D-Quellen überhaupt?
Das gilt insbesondere für Vitaminpräparate. Und speziell bei Vitamin D sind viel Licht und Sonne die besten Vitamin D-Quellen überhaupt. Da brauchen Sie auch niemals zu rechnen: Mit Sonnenlicht ist niemals eine Überdosierung von Vitamin D möglich, denn der Körper reguliert Synthese und Verbrauch ganz von selbst.
Kann man Vitamin D3 Kapseln einnehmen?
Dies führt zu einer optimierten Einnahme. Wer hohe Mengen Vitamin D einnimmt, sollte zusätzlich Vitamin K2 einnehmen, um negative Effekte bei der Calciumverwertung zu vermeiden. Zur Nahrungsergänzung eignen sich vor allem Vitamin D3 Kapseln ohne Zusatzstoffe, die in Deutschland hergestellt werden.
Wie viel Vitamin D produziert der Körper?
Unter natürlichen Bedingungen produziert der Körper maximal etwa 20.000 IE, bevor ein Schutzmechanismus die Bildung von weiterem Vitamin D verhindert. Vor diesem Hintergrund scheint es sinnvoll, diesem natürlichen Beispiel auch bei der Therapie zu folgen.
Kann man Vitamin D nicht jeden Tag zu sich nehmen?
Vitamin D kann im Körper gespeichert werden (im Fettgewebe und in der Leber), was bei den wasserlöslichen Vitaminen (B, C) so gut wie nie der Fall ist. Der Vorteil ist, dass man das Vitamin D – wenn die Speicher einmal gefüllt sind – nicht jeden Tag zu sich nehmen muss.
Wie viel Vitamin D gibt es für Herzerkrankungen?
Wissenschaftler fanden heraus, dass die tägliche Einnahme von 1.000 IE (25 mcg) Vitamin D das Risiko von Herzerkrankungen um 10\% reduziert. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen scheint es, dass die tägliche Dosierung von 1.000-4.000 IE(25-100 mcg) Vitamin D für die meisten Menschen ideal ist, um gesunde Vitamin D-Blutwerte zu erreichen.
Wie kann ich Vitamin D ernähren?
Um Ihren Körper darin zu unterstützen, eine effektive Gesundheitsvorbeugung zu betreiben, sollten Sie sich Vitamin D reich ernähren, täglich eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D3 nehmen und regelmäßig in die Sonne (im Winter 2 x pro Monat auf die Sonnenbank) gehen. Hering: 35 µg Lachs: 25 µg
Wie fördert Vitamin D die Calciumaufnahme?
Vitamin D fördert die Calciumaufnahme, was bei Fehlen von Vitamin K zu genannten Problemen führt. Ist bei der Einnahme von Vitamin D nicht genug Calcium vorhanden, nimmt sich das Vitamin D das Calcium aus der Knochensubstanz.