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Wie holt man sich Vitamin D?
Das fettlösliche Vitamin kommt vor allem in fetthaltigen Lebensmitteln vor, allem voran in fettem Seefisch wie Lachs, Hering und Makrele. In deutlich geringerem Maß findet es sich auch in Leber, Eigelb und einigen Speisepilzen. Den größten Teil des Vitamins produziert der Körper jedoch mithilfe von Sonnenlicht selbst.
Woher kommt ein Vitamin D Mangel?
Zu wenig Sonnenlicht führt am häufigsten zu einem Vitamin-D-Mangel. Manche Erkrankungen können auch diesen Mangel verursachen. Die häufigste Ursache ist ein Mangel an Sonnenlicht. Doch auch bestimmte Krankheiten können einen Mangel an Vitamin D verursachen.
Wie kann der Mensch Vitamin D produzieren?
Vitamin D kann der Mensch mit Hilfe von Sonnenlicht selbst produzieren. Es ist an verschiedenen Prozessen im Körper beteiligt. Unter anderem ist es wichtig für gesunde Knochen Wofür braucht der Körper Vitamin D? Das fettlösliche Vitamin D übernimmt viele Aufgaben in unserem Organismus.
Wie viele Menschen leiden unter Vitamin D?
Eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. Genug von dem wichtigen Vitamin können wir nur mit ausreichend Sonnenbaden aufnehmen – oder der richtigen Menge an Präparaten. Vitamin D spielt Studien zufolge in zahlreichen Prozessen im Körper eine Rolle.
Wie viel Vitamin D nimmt der Dünndarm in den Körper auf?
Der Dünndarm nimmt bis zu 80 Prozent des fettlöslichen Vitamin D3 aus der Nahrung auf [6]. Dennoch gelangen auf diesem Weg nur kleine Mengen Vitamin D in den Körper, wir decken über die Ernährung nur etwa zehn bis 20 Prozent des Tagesbedarfs.
Was sind die weiteren Aufgaben von Vitamin D?
Zu den weiteren Aufgaben von Vitamin D gehören: 1 Es steuert die Calcium- und Phosphataufnahme im Dünndarm. 2 Es reguliert mehr als 200 Gene. 3 Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Herzmuskels aus. 4 Es hat eine blutdrucksenkende Wirkung. 5 Es ist massgeblich am Skelettaufbau von Kindern beteiligt.