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Wie schnell läuft man beim Spazieren?
Die durchschnittliche Geschwindigkeit eines Fußgängers betrug laut einer Studie in Oregon, USA, beim Überqueren einer ampelgesicherten Straße etwa 5 km/h. Dieser Wert schwankte je nach Alter, Geschlecht und Faktoren wie dem Gehen alleine oder als Gruppe zwischen etwa 4,5 und 5,5 km/h.
Was ist ein schnelles gehtempo?
„Hohe Gehgeschwindigkeit bedeutet etwa fünf bis sieben Kilometer in der Stunde“, erklärt Professor Emmanuel Stamatakis, der Erstautor der Veröffentlichung“. In Großbritannien nahmen für die Studie insgesamt mehr als 50 000 Menschen teil.
Ist schnelles gehen effektiv?
Jedoch kann man bei zügigem Gehen ähnlich viele Kalorien verbrennen wie bei ganz langsamen Laufen. Das kann jeder selbst beobachten, der eine Pulsuhr mit Kalorien-Messung benutzt. Dieses Phänomen gilt für alle, die schneller gehen als siebeneinhalb Minuten pro Kilometer.
Wie hoch ist die Leistungsfähigkeit beim Spaziergang?
Schmidt-Hellinger: „Das kommt darauf an. Beim Spazieren im Sportwandertempo (6 Kilometer pro Stunde) liegt die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems in der Regel unter 50 Prozent der maximalen Leistungsfähigkeit. Die Ausdauerfähigkeit verbessert sich ab 60 bis 70 Prozent. Wer sportlich ist, hat durch einen Spaziergang also keinen Trainingseffekt.
Was sollte man beim Spazierengehen tun?
Schmidt-Hellinger: „Beim Spazierengehen sollte es mehr um Mindfulness (Fokus auf den Moment, Anm. d. Redaktion) gehen als um die Uhr. Man sollte das Tempo gehen, das einem gefällt und so lange gehen, wie man Lust hat. Dann kommt man automatisch in einen Zustand, in dem man sich fit und ausgeglichen fühlt.“
Was ist der Unterschied zwischen Spazierengehen und Wandern?
Der Unterschied zwischen Spazierengehen und Wandern ist übrigens nicht allzu gross. Je länger Ihr Spaziergang dauert und je schneller Sie gehen, umso eher wird der Spaziergang offenbar zur Wanderung.
Wie lange dauert ein tägliches Spazierengehen?
Regelmässiges Spazierengehen (fünf Mal pro Woche à 30 Minuten) verlängert Ihr Leben! Das Risiko für unterschiedlichste Krankheiten und Gesundheitsbeschwerden kann also mit täglichem Spazierengehen deutlich reduziert werden.