Admin Inhaltsverzeichnis
- 1 Wie viele Kalorien hat eine Portion Brokkoli?
- 2 Wie viel Kalorien hat 200g Brokkoli?
- 3 Wie viele Kalorien hat eine ganze Brokkoli?
- 4 Wie viel Gramm hat 1 Brokkoli?
- 5 Wie viel kcal hat 500 g Brokkoli?
- 6 Wie viel Kalorien hat Gekochte Brokkoli?
- 7 Wie viel Kalorien lauern in Brokkoli?
- 8 Wie viele Kalorien enthält Brokkoli bei einer Diät?
- 9 Wie viel Gramm hat ein Brokkolikopf?
- 10 Wie viel wiegt Brokkoli gekocht?
- 11 Wie viel wiegt ein gekochter Brokkoli?
- 12 Wie viel Gramm ist eine Portion Brokkoli?
- 13 Wie ist Brokkoli gesund und wenig Kalorien?
- 14 Wie viel Broccoli braucht man für eine Portion?
Wie viele Kalorien hat eine Portion Brokkoli?
34 kcal
Wenn man sich den Energiegehalt betrachtet, hat Brokkoli 34 kcal pro 100 g im Vergleich zu 154 kcal pro 100 g im Steak.
Wie viel Kalorien hat 200g Brokkoli?
Es sind 68 Kalorien in Brokkoli (200 g).
Wie viel Kalorien hat ein Kilo Brokkoli?
2. Nährwerte und Kalorien in Brokkoli
| | Kalorien* | Kohlenhydrate (in g) |
|---|---|---|
| Brokkoli, roh (pro Portion von 1 kg) | 278,0 | 27,0 |
| Brokkoli, gekocht (pro Portion von 1 kg) | 222,4 | 20,0 |
| Brokkoli, tiefgekühlt | 24,0 | 1,1 |
| Rahm-Brokkoli, tiefgekühlt | 106,6 | 4,4 |
Wie viel Kalorien haben 300 g Brokkoli?
Es sind 102 Kalorien in Brokkoli (300 g). Kalorien Analyse: 8\% fett, 65\% kohlh, 27\% eiw.
Wie viele Kalorien hat eine ganze Brokkoli?
100 g Brokkoli haben nur ca. 28 kcal und enthalten etwa 3,5 g Eiweiß. Rechnet man nun die Proteingehalte auf 100 kcal hoch, liegt der Proteingehalt von 100 kcal Brokkoli bei 12,5 g – der von Rindfleisch je nach Fettgehalt bei nur 10 bis ca. 16 g.
Wie viel Gramm hat 1 Brokkoli?
Durchschnittliche Gewichte von Lebensmitteln
| Zutat Essbarer Anteil ohne Schale, Strunk, Kern etc. | Einheit | Gewicht in Gramm pro Einheit |
|---|---|---|
| Banane | 1 mittelgroße | 114 g |
| Birne | 1 mittelgroße | 206 g |
| Blumenkohl | 1 mittelgroßer | 879 g |
| Brokkoli | 1 mittelgroßer | 347 g |
Wie viel Kalorien hat eine ganze Brokkoli?
Brokkoli ist sehr gesund, da er viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Mit 34 kcal pro 100 g schlägt er fast nicht zu Buche, sättigt dennoch und eignet sich hervorragend als Zutat in sämtlichen Gerichten.
Wie viel Kalorien haben 500 g gekochter Brokkoli?
270 Kalorien
Es sind 270 Kalorien in Gekochter Brokkoli (Frischware) (500 g).
Wie viel kcal hat 500 g Brokkoli?
Nährwertangaben
| pro 100 g | pro 1 Kopf (500 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien: | 26,0 kcal | 130,0 kcal |
| Eiweiß: | 3,8 g | 19,0 g |
| Kohlenhydrate: | 2,7 g | 13,5 g |
| davon Zucker: | 2,6 g | 13,0 g |
Wie viel Kalorien hat Gekochte Brokkoli?
Nährwertangaben
| pro 100 g | pro 1 Portion (120 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien: | 22,0 kcal | 26,4 kcal |
| Eiweiß: | 2,8 g | 3,4 g |
| Kohlenhydrate: | 2,0 g | 2,4 g |
| Fett: | 0,2 g | 0,2 g |
Kann man mit Brokkoli abnehmen?
Brokkoli bietet sich wunderbar an, um damit kontrolliert und genussvoll abzunehmen. Denn in dem Gemüse stecken in 100 Gramm nur 22 Kalorien. Auch Kohlenhydrate sind im Brokkoli kaum zu finden. Dafür aber der Stoff Quercetin, der laut Forschenden aus den USA die sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen soll.
Wie viele Gramm Brokkoli gekocht?
100 Gramm Brokkoli gekocht: Tiefgekühlt finden wir auch einige Broccoli-Gemüsegerichte, wie zum Beispiel Brokkoli mit Mandelbutter oder Rahm-Brokkoli. Auch hier hat ein Portion jeweils 200 Gramm. Nachfolgend die Kalorien und Nährwerte der beiden Gemüsegerichte auf 100 Gramm gerechnet: Rahm-Brokkoli (100 gr):
Wie viel Kalorien lauern in Brokkoli?
Durch die Sahne schießen die Kalorien hier gleich nach oben. Pro 100 Gramm lauern hier 106,6 Kalorien in Brokkoli. Und das ist dann schon etwa die 4-fache Kalorienmenge im Vergleich zu naturbelassenem Brokkoli.
Wie viele Kalorien enthält Brokkoli bei einer Diät?
Wenn er schonend gedämpft wird, enthält er gerade einmal 25 Kalorien. Gekocht setzen sich die Kalorien von Brokkoli zusammen aus 10\% Fett, 40\% Kohlenhydraten, sowie 50\% Eiweiß. Dadurch, dass der Brokkoli zahlreiche Ballaststoffe und Vitamine enthält, bildet er ein ideales Lebensmittel bei einer Diät und hilft beim abnehmen.
Warum ist Brokkoli sehr gesund?
Brokkoli ist sehr gesund, da er viele Vitamine und Mineralstoffe enth lt. Mit 34 kcal pro 100 g schl gt er fast nicht zu Buche, s ttigt dennoch und eignet sich hervorragend als Zutat in s mtlichen Gerichten.
Normierung auf die Kalorienmenge Wenn man sich den Energiegehalt betrachtet, hat Brokkoli 34 kcal pro 100 g im Vergleich zu 154 kcal pro 100 g im Steak.
Wie viele Kalorien haben 500 g Brokkoli?
Wie viel Gramm hat ein Brokkolikopf?
In der Regel erntet man den Brokkoli von der Hand. Das Gewicht eines Kopfs liegt je nach Größe bei bis zu 300 Gramm.
Wie viel wiegt Brokkoli gekocht?
Durchschnittliche Gewichte von Lebensmitteln
| Zutat Essbarer Anteil ohne Schale, Strunk, Kern etc. | Einheit | Gewicht in Gramm pro Einheit |
|---|---|---|
| Blumenkohl | 1 mittelgroßer | 879 g |
| Brokkoli | 1 mittelgroßer | 347 g |
| Brot | 1 Scheibe | 40 g |
| Brötchen | 1 einfaches | 45 g |
Was sind die Kalorien in Brokkoli pro 100 Gramm?
Das Tiefkühl-Gemüse liegt in der Mitte zwischen der rohen und gekochten Variante. Hier warten 24 Kalorien in Brokkoli pro 100 Gramm. Aus Kaloriensicht spielt es also keine Rolle, ob du zum frischen oder tiefgekühlten Brokkoli greifst. Auch die Vitamin-Verluste sind hier mittlerweile sehr gering.
Wie viel kcal hat gekochter Brokkoli?
Hauptnährstoffe
| Inhaltsstoff | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Kilokalorien | 27 | kcal |
| Kilojoule | 112 | kj |
| Eiweiß | 2,80 | g |
| Fett | 0,20 | g |
Wie viel wiegt ein gekochter Brokkoli?
Wie viel Gramm ist eine Portion Brokkoli?
In einer 200 Gramm-Portion stecken 55,6 (roh) bzw. 44,5 (gekocht) Kalorien in Brokkoli.
Wie viel wiegt ein Blumenkohlkopf?
Portionsgrößen und Küchenmaße
| Lebensmittel | Menge / Einheit | Essbarer Anteil |
|---|---|---|
| Blumenkohl | 1 Stück | 460 g |
| Blumenkohl | 1 Stück | 310 g |
| Champignon | 1 Stück | 9 g |
| Chicoree | 1 Kolben | 110 g |
Wie viel Kalorien hat 200 g Brokkoli?
68 Kalorien
Es sind 68 Kalorien in Brokkoli (200 g).
Wie ist Brokkoli gesund und wenig Kalorien?
Gesund und wenig Kalorien: Brokkoli ist ein nährstoffreiches Gemüse, das die Gesundheit auf verschiedene Art und Weise verbessern kann. Beispielsweise durch die Reduzierung von Entzündungen, die Verbesserung der Blutzuckerkontrolle, die Stärkung der Immunität und die Förderung der Herzgesundheit.
Wie viel Broccoli braucht man für eine Portion?
Für eine Portion rechnet man mit ca. 200 Gramm Brokkoli, was ungefähr einem halben Kopf entspricht. Etwas verändert der leckere Broccoli beim Kochen seine Zusammensetzung, so dass wir geringfügig unterschiedliche Angaben für die Kalorien und Nährwerte haben.
Welche Mineralstoffe sind in Brokkoli enthalten?
Auch Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Eisen, Zink und Kalium sind in beachtlicher Menge enthalten. Für Abnehmwillige ist das Kohlgewächs besonders interessant, denn Brokkoli ist kalorienarm: Auf 100 Gramm des grünen Vitaminwunders kommen gerade einmal 43 Kilokalorien.
Wie viel Kalorien hat der Rohe Brokkoli?
Der rohe Brokkoli hat etwas mehr Kalorien wie der gekochte Brokkoli. Im rohen Zustand stecken also 27,8 Kalorien in Brokkoli. Ist er gekocht, so sind 22,2 Kalorien in Brokkoli. Diesen Unterschied können wir vernachlässigen.