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Wie wirkt Alkohol auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus?
Alkohol wirkt sich negativ auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus. Die unmittelbare Alkoholwirkung beinhaltet die Erweiterung der Blutgefäße und einer Depression des zentralen Nervensystems.
Wie viel Alkohol gibt es für muskuläre Leistungsfähigkeit?
Sportler verzeichneten noch 2-3 Tage nach moderatem Alkoholgenuss bis zu 50\% weniger muskuläre Leistungsfähigkeit2. Das kann wiederum mentale Auswirkungen haben: Je weniger Leistung, desto schlechter das Training, desto weniger Spaß und Motivation. Kein Alkohol ist für Muskelaufbau und Sport theoretisch am besten.
Warum ist Alkohol essenziell für den Muskelaufbau?
Alkohol senkt den Testosteronspiegel, und dein Muskelaufbau behindert. 2. Alkohol hemmt Aufnahme von Vitalstoffen und das Auffüllen der Glykogenspeicher. Kalium ist essenziell für das Auffüllen der Glykogenspeicher.
Was ist das Ausmaß des Alkoholkonsums?
Das Ausmaß des Alkoholkonsums ist in diesem Zusammenhang natürlich entscheidend. Regelmäßiges „Komasaufen“, beispielsweise einmal pro Woche, verschlechtert langsam aber sicher die Geschicklichkeit und Fitness und somit die sportliche Leistungsfähigkeit. Alkohol und Fitness: Können Sportler Alkohol schlechter verwerten? Nein.
Ist das Rauchen nach dem Sport noch weit verbreitet?
Trotzdem ist das – oftmals heimliche – Rauchen nach dem Sport noch immer weit verbreitet. Der Trugschluss: Mit dem Sport hat man schon ausreichend viel für seine Gesundheit getan, so dass die Zigarette danach nichts „Böses“ tut.
Wie vermindert Rauchen die körperliche Leistungsfähigkeit?
Während Sport Ihre Fitness und Gesundheit fördert, vermindert Rauchen die körperliche Leistungsfähigkeit und ist Ursache zahlreicher Erkrankungen. Durch das Rauchen zerstören Sie letztlich alles hart erarbeitete wieder im Handumdrehen. Auch durch noch so hartes regelmäßiges Training kann man die negativen Folgen des Rauchens nicht kompensieren.
Was ist die Ausdauerleistung von Rauchen?
Bei der Ausdauerleistung sind es ca. 15\%. Das muss nicht sein! Rauchen beeinflusst auch Ihr Äußeres! Sicher legen Sie zudem Wert auf Ihr Äußeres. Durch das Rauchen tun Sie Haut, Haaren, Zähnen und Nägeln aber nichts Gutes.