Soll man Vitamin D auch im Sommer nehmen?

Soll man Vitamin D auch im Sommer nehmen?

Bislang empfahlen Ärzte, das Sonnenvitamin in den dunklen Monaten bis März einzunehmen. Doch zunehmend kommen Experten zu dem Schluss, dass Vitamin D auch in den Sommermonaten ergänzt werden sollte. Denn ein Vitamin-D-Mangel kann Krankheiten wie Demenz, Allergien und Darmkrebs begünstigen.

Kann man auch im Sommer Vitamin D Mangel haben?

Dass wir auch im Sommer zu wenig Vitamin D aufnehmen, liegt häufig an der fehlenden Sonne. Viele Menschen halten sich nämlich sowohl auf der Arbeit als auch in der Freizeit in geschlossenen Räumen auf, sodass sie zu den Risikogruppen für einen Vitamin-D-Mangel gehören.

Kann man Vitamin D dauerhaft einnehmen?

2.000 IE pro Tag gelten in Europa und Nordamerika als empfohlene Maximaldosis. Allerdings zeigen klinische Studien, dass auch die langfristige Einnahme von täglich 10.000 IE keine Risiken mit sich bringt.

Kann man Vitamin D das ganze Jahr nehmen?

Viele Menschen fragen sich, ob man auch im Sommer Vitamin D einnehmen müsse oder nicht. Berechtigte Frage, denn schließlich wird dieses Vitamin ja unter anderem in der Haut durch Sonneneinstrahlung gebildet. Es gibt aber einige Personengruppen, für die eine Supplementierung das ganze Jahr über wichtig ist.

Was passiert mit dem Körper wenn Vitamin D fehlt?

Ein Mangel an Vitamin D kann sich auf die Stabilität der Knochen und die Muskelspannung auswirken. Doch auch das Risiko mancher Erkrankungen kann zunehmen, wenn der Vitamin-D-Spiegel zu tief fällt. Dazu gehören einige Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkankungen und Bluthochdruck.

Was sind die weiteren Aufgaben von Vitamin D?

Zu den weiteren Aufgaben von Vitamin D gehören: 1 Es steuert die Calcium- und Phosphataufnahme im Dünndarm. 2 Es reguliert mehr als 200 Gene. 3 Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Herzmuskels aus. 4 Es hat eine blutdrucksenkende Wirkung. 5 Es ist massgeblich am Skelettaufbau von Kindern beteiligt.

Wie wird der Körper mit Vitamin D versorgt?

Es gibt zwei Wege, über die der Körper mit Vitamin D versorgt wird: Zum einen durch die Aufnahme von Vitamin D-haltigen Lebensmitteln, zum anderen über die körpereigene Bildung in der Haut bei Sonnenbestrahlung. Letzteres macht den deutlich größeren Teil aus: Etwa 80-90 \% der Vitamin D-Versorgung erfolgt durch regelmäßige Aufenthalte im Freien.

Was ist Vitamin-D-Mangel?

Vitamin-D-Mangel ist ein Problem – vor allem in Regionen, in denen es eher grau als sonnig ist. Eine Studie stellt nun aber fest: Auch in sonnenverwöhnten Ländern Afrikas mangelt es vielen an Vitamin D. Der Himmel ist grau. Es regnet.

Wie viel Vitamin D kann man täglich verabreicht werden?

Das Wichtigste ist, dass Vitamin D immer täglich verabreicht werden muss. Wir wissen sicher, durch die tägliche Einnahme von ausreichend Vitamin D – und das sind mehrere tausend Einheiten pro Tag – sowohl ausreichende Spiegel von 25 (OH)D als auch von freiem Vitamin D erreicht werden.

Kann man im Sommer Vitamin D Mangel haben?

Wie viel Vitamin D beim Sonnen?

Wer täglich 15 bis 30 Minuten Sonnenlicht aufnimmt, sich ausgewogen ernährt und beispielsweise in den Wintermonaten regelmäßig Vitamin D Tabletten einnimmt, die 1.000 Mikrogramm enthalten, sollte sich auf der sicheren Seite bewegen.

Wie kann ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt die Muskelfunktion?

Bei einem Mangel kann der Körper über den Darm nicht mehr genügend Kalzium aus der Nahrung aufnehmen und in die Knochen einbauen. Die Knochendichte verringert sich und der Knochen baut sich um, verändert seine Struktur, wird instabil, porös und brüchig. Ein Mangel an Vitamin D beeinträchtigt auch die Muskelfunktion.

Welche Funktionen hat Vitamin D im Körper?

Vitamin D hat einige wichtige Funktionen im Körper: Knochenstoffwechsel: Die Hauptaufgabe von Vitamin D ist, die Knochen zu stärken.

Wie gut ist ein Mensch mit Vitamin D versorgt?

Wie gut ein Mensch mit Vitamin D versorgt ist, zeigt der Vitamin D-Spiegel im Blut. Genauer gesagt bestimmen Ärzte die Menge an 25-Hydroxyvitamin D (25-OH-D) im Blutserum. Die Konzentration spiegelt gut die Vitamin D-Zufuhr über die Ernährung und die körpereigene Produktion des Vitamin D wider.

Was ist Vitamin D für die Knochen und Zähne?

Knochenstoffwechsel: Die Hauptaufgabe von Vitamin D ist, die Knochen zu stärken. So regt das Vitamin die Produktion und Reifung von Knochenstammzellen an, es fördert zudem die Aufnahme von Kalzium (auch Calcium geschrieben) und Phosphat aus dem Darm und den Einbau beider Substanzen in die Knochen und Zähne – so bleiben diese stabil und hart.