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Warum ist das Aufwärmen so wichtig?
Das allgemeine Aufwärmen soll den Körper insgesamt leistungsfähig machen. Das geschieht durch Übungen, die der Erwärmung der großen Muskelgruppen dienen, zum Beispiel Einlaufen oder Radfahren. Beim Warmlaufen genügen etwa fünf Minuten in zügigem Lauftempo um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen.
Warum sollte man sich Abwärmen?
Eine Auf- und Abwärmphase sollte Bestandteil jedes Trainings- und Wettkampfprozesses sein. Sportler sollten wissen, dass ein gezieltes Aufwärmen die Leistungsfähigkeit verbessert und die Verletzungsgefahr reduziert.
Was bringt ein Cool down?
Cool-down – das bringt es Beim Cool-down kommt das Herz-Kreislauf-System nach und nach zur Ruhe, der Muskeltonus wird gesenkt, Körper und Geist wird signalisiert, dass sie sich jetzt entspannen können. Studien belegen, dass ein regelmäßig durchgeführtes Abwärmen die Regeneration des Körpers fördert.
Warum Ausradeln?
schneller erholt sich der Körper, und um so besser fühlt man sich nach anstrengender sportlichen Belastung. Auslaufen, Ausschwimmen, Ausradeln. Das Abwärmprogramm schließt sich unmittelbar an die Beendigung des Trainings und Wettkampfes an.
Was macht das Aufwärmen vor dem Sport sinnvoll?
Der eine macht’s, der andere nicht – Aufwärmen vor dem Sport. Dabei kostet das Aufwärmen vor dem Sport nur wenig Zeit und ist durchaus sinnvoll: es steigert die Körpertemperatur, bereitet auf die Belastung vor und macht leistungsfähiger. Es hat schon einen Grund, warum Fußballprofis sich vor einem Spiel warm laufen und Dehnübungen durchführen.
Wie sollte ich mich Aufwärmen?
Wieso sollte ich mich aufwärmen? Das Aufwärmen, auch Warm-up genannt, ist wichtig, um den Körper langsam auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Er muss auf die optimale „Betriebstemperatur“ gebracht werden.
Wie wichtig ist das Aufwärmen eines Fitnesstrainings?
Wie Sie sehen, ist das Aufwärmen ein wichtiger Bestandteil eines Fitnesstrainings, der auf keinen Fall ausgelassen werden sollte. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie das Warm-up langsam angehen und dem Körper nicht zuviel abverlangen.
Welche Übungen helfen Kindern beim Aufwärmen?
Gegen Ende des Aufwärmens bietet es sich bei Kindern an, die Schnelligkeit zu trainieren. In den Übungen aus dem Video liegt der Fokus primär auf Verletzungsprävention. Diese Übungen lassen sich teilweise bis ganz auf andere Sportarten übertragen. Weiteres Beispiel an Übungen: die Animal Moves oder auch Animal Walks genannt.