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Was braucht der Körper zur Blutbildung?
Für die Blutbildung sind Folsäure, Vitamin B6 und Eisen zuständig. Folsäure und Vitamin B6 sind an der Bildung neuer Blutzellen beteiligt, während Eisen zentraler Baustein des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin ist.
Welches Obst bei Blutarmut?
Megaloblastäre Anämie
| Lebensmittel | Folsäure [µg] pro Portion | Folsäure [µg] pro 100g |
|---|---|---|
| Roher Spinat | 212 | 141 |
| Erdnüsse | 169 | 169 |
| Kresse | 165 | 110 |
| Gegarter Spinat | 158 | 105 |
Was brauchst du für dein Blut aufzubauen?
Um dein Blut wieder aufzubauen, brauchst du vor allem genügend Milz-Qi. Dieses bekommst du von regelmäßigen Mahlzeiten, die du gut verdauen kannst. Blut kann also nur entstehen, wenn die Verdauung und der Stoffwechsel gut arbeiten.
Was ist die beste Ernährung bei Blutarmut?
Die beste Ernährung bei Blutarmut. Zur Galerie. Wer einer Blutarmut mit Blässe und Erschöpfung vorbeugen will, sollte sich ab und zu ein Stück leckeren Räucherlachs gönnen – hier erfahren Sie, welche Lebensmittel außerdem blutbildend wirken Foto: Fotolia. Blässe, Müdigkeit und Erschöpfung: Das können Anzeichen einer sogenannten Anämie sein.
Wie können sie die Blutarmut vorbeugen?
Mit der richtigen Ernährung können Sie der Blutarmut vorbeugen: Praxisvita zeigt die besten Lebensmittel zur Blutbildung. Grund für eine Anämie kann zum Beispiel eine starke Regelblutung bei Frauen sein, aber auch ein Mangel an Nährstoffen wie Vitamin B12 und Folsäure. Auf den ersten Blick zeigt sich die Blutarmut meist durch Blässe.
Welche Eier stützen das Blut auf?
Außerdem sind rote Beeren und dunkelgrüne Blattgemüse Blut aufbauend. Trockenfrüchte wie Datteln, Feigen und Rosinen stützen ebenfalls das Blut, ebenso Eier in kleinen Mengen, schwarzer Sesam, Pinienkerne und Maulbeeren.