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Was ist die Spielintelligenz?
Spielintelligenz im Fussball wird durch das Trainieren von Übungsformen, die das Spiel simulieren, geschult. Das Ziel dabei ist nicht nur das reine Vermitteln von Wissen, sondern vielmehr, die Spieler dazu zu bringen, das gelernte Wissen richtig anzuwenden. Dabei gehen motorisches und kognitives Lernen Hand in Hand.
In welchen Situationen im Spiel müssen deine Spieler Entscheidungen treffen?
Alle Spieler müssen neben den physischen Schnelligkeitskomponenten wie Antritt,- und Endgeschwindigkeit vor allem immerzu schnelle Entscheidungen treffen auf dem Spielfeld. Situationen erkennen und die richtigen Schlüsse ziehen ist eine wichtige Eigenschaft, doch wie trainiert man diese Fähigkeiten?
Wie wählst du die Übungen eines Fußballers aus?
Am besten wählst du Übungen aus, die den Bewegungen eines Fußballers ähneln (z.B. Lunges, Ausfallschritte, Kniebeugen), um so spezifisch wie möglich zu trainieren. Die Anzahl der Wiederholungen kannst du von Woche 1 zu Woche 2 leicht steigern, um einen noch besseren Effekt zu erzielen – das ist allerdings kein Muss.
Welche Komponenten brauchen Fußballspieler für den Trainingsplan?
Ein effizienter und „Sportart gerechten“ Trainingsplan sollte diesen Komponenten Rechnung tragen. Fussballspieler brauchen für den Fußballsport drei verschiedene Arten der Kraft. Die so genannte Maximalkraft, die Schnellkraft und die Kraftausdauer.
Was ist wichtig in der Vorbereitung von Fußball?
Ganz wichtig in der Vorbereitung ist: Fußball stellt an die unterschiedlichen Muskeln im Körper unterschiedliche Anforderungen! Die Körperkernmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskeln, Iliopsoas, etc.) hat überwiegend eine statische und stabilisierende Funktion.
Was kann Krafttraining im Fußball vorbeugen?
Krafttraining im Fußball kann ebenfalls Verletzungen vorbeugen. Denn Deine Muskeln sind nicht nur dafür da, Dich schnell zu machen, einen super harten Schuss zu haben und die wichtigen Zweikämpfe im Spiel zu gewinnen, sondern dienen außerdem als Schutzmechanismus für Deine Gelenke.