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Was sind Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen?
Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen bieten ideale Voraussetzungen, um fit und mit voller Lebenskraft durch den Alltag gehen zu können. Für jeden gesundheitsbewussten Menschen sind derartige Übungen ein Muss. In diesem Artikel lernst du 15 verschiedene Übungen kennen, die du einfach und schnell zuhause nachmachen kannst.
Wie geht’s mit der ersten Übung?
So geht’s: Starte mit der ersten Übung, und mach so viele Wiederholungen, wie du in 60 Sekunden schaffst. Dann gehst du ohne Pause zu Move 2 über und gibst wieder 60 Sekunden Vollgas. Nach 15 Sekunden Pause machst du beide Übungen noch einmal.
Wie stärkt man die hintere Muskelgruppe?
Regelmäßiges Po-Training stärkt nicht nur die hintere Muskelgruppe und sorgt so für eine formschöne Rückseite. Auch der obere Teil der Hüfte und eine schmalere Taille werden betont.
Wie funktioniert das Workout für fitnessbegeisterte?
Das Workout funktioniert fast ganz ohne Tools und vor allem Maschinen. Du benötigst nur für eine Übung ein Springseil und für eine andere Übung eine schwere Kurzhantel oder am besten eine Kettlebell. Die ist sowieso ein echtes Must-have für Fitness-Begeisterte.
Was ist das Prinzip der zunehmenden Spezialisierung?
– Prinzip der zunehmenden Spezialisierung. Das Alter, das Geschlecht und die Disziplin spielen dabei eine Rolle. Als Beispiele kann folgendes angeführt werden: Ein 80-Jähriger wird andere Trainings benötigen als ein 20-Jähriger. Außerdem muss auf die jeweilige Individualität geachtet werden.
Was ist Trainingsprinzip der Belastungssteigerung?
Unter dem Trainingsprinzip der Belastungssteigerung ist zu verstehen, dass sich die Trainingsbelastung im Verlauf der Trainingsperiode immer weiter steigern muss um noch eine Anpassung (Leistungssteigerung) zu erreichen.