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Was sind die Trainingsprinzipien?
Die Trainingsprinzipien sind nicht nur reine Theorie aus der Trainingslehre. Anhand praktischer Beispiele zeige ich dir, wie wichtig die Trainingsprinzipen für deinen sportlichen Erfolg sind. Sie werden dir helfen langfristig erfolgreich und gesund zu trainieren. 1. Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
Was sind die Trainingsprinzipien im Ausdauersport?
1. Prinzip des trainingswirksamen Reizes 2. Prinzip der individualisierten Belastung 3. Prinzip der ansteigenden Belastung 4. Prinzip der richtigen Belastungsfolge 5. Prinzip der variierenden Belastung 6. Prinzip der wechselnden Belastung 7. Prinzip des optimalen Verhältnisses von Belastung und Erholung Weitere Trainingsprinzipien im Ausdauersport
Wie kann eine effektive Gestaltung des Trainings erfolgen?
Eine effektive Gestaltung des Trainings kann nur dann erfolgen, wenn bestimmte Prinzipien, die als Grundsätze der Planung und Durchführung des Trainings anzusehen sind, beachtet und eingehalten werden.
Wie geht es mit dem Training?
Beispiel: Kurz nach dem Training wirst du müde und deine Kräfte schwinden. Später aber, oftmals erst nach Jahren, wirst du aber erkennen, dass es deinem Körper deutlich besser geht, als den Körpern von Menschen, die nicht trainieren. Bedeutung für Dich: Ziehe dein Training durch, um deine Gesundheit auf lange Sicht zu fördern.
Wie kann man ein Training aufbauen?
Es gibt viele Arten und Weisen, auf denen man ein Training aufbauen kann. Doch egal, um welches genaue Ziel es sich handelt, wenn wirklich trainiert werden soll, also eine Superkompensation erreicht werden soll, gibt es ein paar grundlegende Dinge, die man wissen sollte. 1. Belastung und Erholung
Was hast du mit dem Training gesetzt?
Mit dem Training hast du einen wirksamen Trainingsreiz gesetzt. Dein Körper benötigt nun eine gewisse Zeit, um diesen Reiz zu verarbeiten bzw. sich zu regenerieren. Oft fokussieren sich Sportler nun auf das Training und vernachlässigen die Regeneration.
Trainingsprinzipien sind grundsätzliche Richtlinien, die gelten, wenn du erfolgreich trainieren möchtest. Es sind aber keine festen Regeln, sondern vielmehr Richtungen, in die das Training gehen sollte. Es gibt auch nicht genau die einzig wahren Trainingsprinzipien.
Die Trainingsprinzipien im Ausdauersport können wie folgt ausgelegt werden. Prinzip des wirksamen Trainingsreizes. Prinzip der individuellen Belastungsanpassung. Prinzip des steigenden Belastungsreizes. Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge. Prinzip der variierenden Belastung. Prinzip der wechselnden Belastung.
Wie verändert sich der Trainingsplan im Fitnesstraining?
Auch im Fitnesstraining ist es notwendig den Trainingsplan in gewissen Zeitabständen systematisch zu verändern. Dabei können beispielsweise Übungen, Satzzahlen, Wiederholungszahlen oder Pausenzeiten verändert werden. Durch eine Periodisierung kann die Leistung längerfristig verbessert werden.
Wie kann ein regelmäßiges Training verbessert werden?
Nur durch ein regelmäßiges Training kann die Leistungsfähigkeit gehalten bzw. das Kraftniveau verbessert werden. Dabei müssen mit zunehmender Trainingszeit die Belastungen variabel gestaltet werden, um einem Stagnieren der Leistung entgegenzuwirken. Dies kann z.B. über die Trainingsintensität, den Trainingsumfang und die Übungsauswahl erfolgen.