Admin Was tun gegen Blähungen in der Stillzeit?
Dazu gehören jegliche Art Kohl (Brokkoli, Sauerkraut, Kohlrabi, Wirsing), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen) und frisches Steinobst (Pflaumen, Kirschen). Stattdessen sind beispielsweise Zucchini, Auberginen, Salat, Karotten, Kartoffeln und Spinat die bessere Alternative.
Welche Lebensmittel brauchen Mütter in der Stillzeit zu essen?
An Ihrer Brust bekommt Ihr Baby immer genau den Nährstoffmix, den es braucht. Dennoch macht es für stillende Mütter Sinn, den eigenen Speiseplan zu überprüfen und vielleicht auch zu verbessern. Hier die wichtigsten Tipps: Darf ich in der Stillzeit alles essen? Ja. Es gibt keine Lebensmittel, die stillende Mütter von vornherein meiden sollten.
Was ist wichtig für die Mütter in der Stillzeit?
Neben der Freude über den Nachwuchs hat das Ende der Schwangerschaft noch einen Vorteil für die Mutter: Endlich kann sie wieder essen, was in der Schwangerschaft tabu war. Dennoch sollten Mütter in der Stillzeit weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung achten. Getränke in der Stillzeit: Kaffee oder Stilltee?
Welche Lebensmittel beeinflussen die Muttermilch?
Denn die verzehrten Lebensmittel beeinflussen die Muttermilch. Isst eine stillende Mutter beispielsweise ein scharfes Curry, kann sich dies auf die Verdauung des Babys auswirken. Allerdings reagieren Babys sehr unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel, darum sind generelle Verbote bezüglich der Ernährung in der Stillzeit wenig sinnvoll.
Was gelten für die Ernährung in der Stillzeit?
Für die Ernährung in der Stillzeit sind es im Grunde die gleichen, die auch sonst für eine ausgewogene, abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung gelten: Essen Sie täglich mehrfach möglichst frisches Obst und Gemüse. So sichern Sie Ihre Vitaminversorgung und nehmen verdauungsfördernde Ballaststoffe zu sich.