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Welche Muskeln sind wichtig für Volleyball?
Besonders die Arm-, Bein- und Gesäßmuskeln werden beansprucht. Ein Profi benötigt daher ein besonderes Kraft- und Sprinttraining, Antritts- und Sprintübungen. Volleyball fördert die Koordination und die Konzentration, verbessert die Geschwindigkeit, Geschicklichkeit und die Reflexe.
Wie effektiv ist Volleyball?
Volleyball verbrennt Kalorien und Fett Es ist bekannt, dass eine Person zwischen 90 und 133 Kalorien (abhängig von ihrem Gewicht) während eines halbstündigen Strandvolleyballspiels verbrennen kann, während ein wettbewerbsfähiges Volleyballgymnastikspiel zwischen 120 und 178 Kalorien verbrennt.
Was sind ungewohnte Bewegungen beim Volleyballspielen?
Die ungewohnten Bewegungen, sehr einseitigen Bewegungen beim Volleyballspielen, die oft über dem Kopf in einer Höhe von 2 bis 3 Metern oder höher stattfinden, sowie die sehr hohe Sprungbelastung stellen eine repetitive und meist uniforme Belastung dar. Diese können zahlreiche Überlastungssschäden und chronische Verletzungen zur Folge haben.
Welche Faktoren sind wichtig beim Volleyballtraining?
Im Volleyballtraining gibt es zwei entscheidende Argumente dafür, die Stabilität des gesamten Körpers, sprich der Beine und des Oberkörpers, zu trainieren. Erstens ist im Volleyball die Sprungkraft ein wichtiger Faktor.
Was sind die Vorteile von Volleyball?
Volleyballer, vor allem im Profibereich, sind beeindruckende Athleten. Die Sprungkraft und Dynamik in der Schlagbewegung schinden sicherlich Eindruck. Auch im Amateursport erfordert Volleyball einiges an Athletik von demjenigen, der diese Sportart betreibt.
Was sind Ruderbewegungen beim Volleyball?
Allgemein gehören Ruderbewegungen zu den Grundlagen des Rückentrainings. Das Rudern empfiehlt sich besonders, weil es ebenso den Trizeps und die Schulter belastet, also eben jene Muskelgruppen, die beim Volleyball intensiv beansprucht werden: Der Übende positioniert sich nach vorne gebeugt stehend mit zwei Medizinbällen mit Griff in beiden Händen.