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Wie geht es mit Vitamin D vor?
Um Erkrankungen vorzubeugen, greifen daher viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D. Doch wird zu viel des Vitamins aufgenommen, kann das gesundheitsschädlich sein. Allerdings droht eine Überdosierung in der Regel nur bei exzessiver Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.
Wie viel Vitamin D kannst du in der Sonne einnehmen?
In der Theorie kannst Du zu viel Vitamin D einnehmen oder „zu viel“ in der Sonne sein. In der Praxis kommt das selten vor. Oberhalb von 80 ng/ml im Blut ist es kein optimaler Spiegel mehr, > 100-120 ng/ml sprechen wir von einem erhöhten Spiegel, der zu Problemen einer Überdosierung führen kann.
Was kann bei einer Überdosierung mit Vitamin D passieren?
Das wiederum kann bei einer Überdosierung mit Vitamin D passieren, denn der Nährstoff ist für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung zuständig. Bei einer Hyperkalzämie lagert sich das Kalzium im Körper ab und kann verschiedene Beschwerden verursachen.
Was können Symptome einer Überdosis von Vitamin D sein?
Symptome einer kurzfristigen Überdosis von Vitamin D können sein: 1 Kopfschmerzen 2 Müdigkeit und Abgeschlagenheit 3 Übelkeit und Erbrechen 4 Durchfall oder Verstopfung 5 starker Durst 6 Herzrhythmusstörungen More
Was sind die besten Vitamin D-Quellen überhaupt?
Das gilt insbesondere für Vitaminpräparate. Und speziell bei Vitamin D sind viel Licht und Sonne die besten Vitamin D-Quellen überhaupt. Da brauchen Sie auch niemals zu rechnen: Mit Sonnenlicht ist niemals eine Überdosierung von Vitamin D möglich, denn der Körper reguliert Synthese und Verbrauch ganz von selbst.
Wie verhält sich das Vitamin D3 in der Haut?
In der Haut wird das in tierischen Lebensmitteln vorhandene Provitamin unter UV-Strahlung und Wärmeeinwirkung zu Vitamin D3 (Cholecalciferol) umgewandelt. Ganz ähnlich verhält sich das in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommende Ergosterin, das in der Haut zu Vitamin D2 werden kann, nachdem der Mensch es aufgenommen hat.
Wie sollten sie über eine Einnahme von Vitamin D Nachdenken?
Über eine Einnahme von Vitamin D sollten Sie nachdenken, wenn Sie zu den Menschen gehören, die das Sonnenlicht eher selten zu sehen bekommen.