Admin Inhaltsverzeichnis
Wie genau ist der Polar Fitness Test?
Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten.
Was bedeutet VO2max Polar?
Der Test schätzt die maximale Sauerstoffaufnahme in Form des VO2max-Wertes ein. VO2max gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht dein Körper in der Lage ist, in einer Minute zu transportieren und zu verbrauchen.
Welche Parameter sind für die Herz-Kreislauf-Funktion geeignet?
Puls, Blutdruck und Laktatmessung: Um die Ausdauer und Belastbarkeit der Herz-Kreislauf-Funktion zu testen, sind einfach zu bestimmende Parameter wie Pulsfrequenz, Atmung und Blutdruck geeignet.
Kann ich den Polar Fitness Test abbrechen?
Bei Unwohlsein, Schwindel, Atemnot, Schmerzen etc. solltest Du den Test allerdings sofort abbrechen. Test-Protokolle zur Durchführung des IPN-Ausdauertests kannst Du Dir ganz einfach im Internet herunterladen. Der POLAR Fitness Test ist eine weitere, komfortable Möglichkeit zu Hause Deine Ausdauer zu messen.
Ist ein Ausdauertest sinnvoll?
Für eine effiziente Trainingsplanung und Trainingssteuerung ist es unerlässlich, in regelmäßigen Abständen einen Ausdauertest durchzuführen. Nur so findest Du heraus, ob Du Dich durch Dein Fitness- und Ausdauertraining verbesserst und Deinem Trainingsziel näherst.
Was ist die optimale Pulsfrequenz beim Ausdauertraining?
Merkmale eines guten Trainings- und Leistungszustandes sind ein niedriger Ruhepuls, ein hoher Schwellenpuls und dass nach Beendigung des Trainings der Puls schnell wieder auf seinen Normalwert absinkt. Der grobe Richtwert für die optimale Pulsfrequenz beim Ausdauertraining liegt bei 180 minus Lebensalter.