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Wie viel Gramm soll ein 2 jähriges Kind essen?
Verzehrmengen von Lebensmitteln
| Alter (Jahre) | 2 bis 3 | |
|---|---|---|
| Gemüse | g/Tag | 150 |
| Obst | g/Tag | 150 |
| Kartoffeln 1 | g/Tag | 140 |
| Brot, Getreide(flocken) | g/Tag | 120 |
Wie groß sind die Hände ihres Kleinkindes?
Ein praktischer Anhaltspunkt für die Portionsgrößen sind die Hände Ihres Kleinkindes: 1 Kinderhand entspricht 1 Portion. Bei Brot sind das – je nach Dicke der Scheibe – etwa 25 Gramm. Bei Gemüse und Obst sind es etwa 7 größere Weintrauben, 2 Apfelspalten oder eine halbe Mandarine. Ein „Handteller“ Fleisch ist umgerechnet ca. 35 Gramm.
Wie viele Portionen enthält eine kindgerechte Ernährung?
Zu ausgewogener gesunder Ernährung gehören auch täglich 3 Portionen Milch bzw. Milchprodukte. Einer kindgerechten Portion entspricht durchschnittlich: Am besten sind 2 Portionen „weiß“ (z.B. Milch, Joghurt, etc.) und 1 Portion „gelb“ (Käse). Wussten Sie, dass sich Kinder mit buntem Speiseplan zu besseren Essern entwickeln?
Was leistet die vollwertige Ernährung für Kinder und Jugendliche?
Die vollwertige Ernährung leistet hierzu einen wichtigen Beitrag. die Wahl der „richtigen“ Lebensmittelmenge. Nur so kann der Bedarf der Kinder und Jugendlichen an Kalorien und Nährstoffen gedeckt werden. Die Frage, welche Lebensmittelmengen Kinder täglich verzehren sollten, ist nicht einfach zu beantworten.
Wie kann der Bedarf von Kindern und Jugendlichen gedeckt werden?
Nur so kann der Bedarf der Kinder und Jugendlichen an Kalorien und Nährstoffen gedeckt werden. Die Frage, welche Lebensmittelmengen Kinder täglich verzehren sollten, ist nicht einfach zu beantworten. Zum einen variieren die Mengen von Kind zu Kind, abhängig z. B. von Alter, Geschlecht, Körpergröße, körperlicher Aktivität und Gesundheit.