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Für was ist Vitamin D zuständig?
Die bekannteste Funktion von Vitamin D ist die Beteiligung am Knochenstoffwechsel. So fördert Vitamin D unter anderem die Aufnahme (Resorption) von Calcium und Phosphat aus dem Darm sowie ihren Einbau in den Knochen. Es nimmt damit eine Schlüsselrolle bei der Knochenmineralisierung ein.
Wo sind Vitamin D enthalten?
Vor allem Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten Vitamin D. Vor allem fettreiche Fische, wie Makrele, Lachs oder Hering sind gute Vitamin D-Lieferanten. Etwas weniger Vitamin D kann man aus Leber, Innereien oder Eiern beziehen.
Warum ist Vitamin D wichtig für die Haut?
Ein zuviel an Vitamin D (Toxizität) kann bei intensivem und fortgesetztem Sonnenbaden nicht auftreten, da das UVB-Licht überschüssiges Vitamin D in der Haut über einen Regelkreis abbaut, wenn 20.000 IE erreicht sind. So wird ein ausgewogenes Niveau aufrechterhalten. Warum ist eine kombinierte Einnahme von Vitamin D3 und Calcium wichtig?
Kann die Überdosierung von Vitamin D schädlich sein?
Überdosierung von Vitamin D kann schädlich sein. Hohe Dosierungen von Vitamin D können schädlich sein, auch wenn es keine unmittelbaren Symptome der Toxizität gibt. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Vitamin D sofort schwere Symptome der Toxizität verursacht, und die Symptome können Monate oder Jahre dauern, bis sie auftauchen.
Was sind die optimalen Vitamin D Werte?
Optimale Vitamin D Werte liegen bei ca. 50 ng/ml. Das sind Werte, die dem Durchschnitt des Menschen entsprechen, der in Äquatornähe lebt oder dort seinen Urlaub ohne viel Kleidung verbringt. Diese Bedingungen ähneln den natürlichen Lebensumständen des Menschen über viele Jahrtausende.
Was verursacht die Toxizität von Vitamin D?
Die Toxizität von Vitamin D wird im Allgemeinen durch eine Überdosierung von Vitamin D-Präparaten verursacht, nicht durch Ernährung oder Sonneneinstrahlung. Obwohl die Toxizität von Vitamin D eine sehr seltene Erkrankung ist, kann ein Anstieg der Nahrungsergänzungsmittel in letzter Zeit zu einem Anstieg der gemeldeten Fälle führen.