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Sollte man jeden Tag Obst essen?
Damit unser Körper fortwährend mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich fünf Portionen an Früchten und Gemüse zu verzehren. Ideal sind dabei drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst.
Wie gesund ist Obst wirklich?
Der Genuss von Früchten stärkt das Immunsystem, senkt den Cholesterinspiegel, wirkt sich günstig auf den Blutdruck aus und schützt vor Herzerkrankungen und Gefäßverstopfung. Was macht Früchte so gesund? Die meisten Obstsorten bestehen zu über 80 Prozent aus Wasser.
Wie viele Früchte und Gemüse essen sie pro Tag?
Auf 10 statt 5 Portionen pro Tag kommen die Forscher übrigens, weil sie als Basis die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO von 400 Gramm Früchten und Gemüse pro Tag nehmen. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt hingegen, täglich 600 Gramm Obst und Gemüse zu essen – 360 Gramm Gemüse und 240 Gramm Früchte.
Wie viel Obst und Gemüse sollte man Essen?
Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt hingegen, täglich 600 Gramm Obst und Gemüse zu essen – 360 Gramm Gemüse und 240 Gramm Früchte. Für die Schweiz müsste es daher 7,5 statt 10 heissen.
Sind Früchte ungesund?
Das soll jetzt nicht heißen, dass Früchte genauso ungesund sind, wie die genannten Leckereien, doch du solltest sie trotzdem nur in Maßen genießen. Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gehören für einen gesunden Lebensstil täglich 250 Gramm Obst auf den Speiseplan – nicht mehr und nicht weniger.
Wie hoch ist der Konsum von Gemüse und Früchten pro Tag?
Für die neue Studie haben die Forscher geschaut, welcher Zusammenhang zwischen dem Konsum von 200 bis 800 Gramm Gemüse und Früchten pro Tag mit unterschiedlichen Krankheitsrisiken besteht. Und das haben sie herausgefunden: 200 Gramm täglich senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 13 Prozent, 800 Gramm hingegen um 28 Prozent.