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Sollte man morgens vor dem Sport essen?
Ideal sind immer fettarme Mahlzeiten mit 10- 20 g Protein. Der Unterschied liegt vor allem in der Art der Kohlenhydrate. Liegen 2-3 Stunden zwischen Frühstück und Training, solltest auf langkettige Kohlenhydrate setzen. Sie versorgen deinen Körper über einen längeren Zeitraum gleichmäßig mit Energie.
Was 1 Stunde vor Training essen?
Generell ist eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen vor dem Sport zu empfehlen. Auch Fett kann von Vorteil sein, sollte jedoch spätestens zwei Stunden vor dem Training aufgenommen werden.
Kann ich morgens früh vor der Arbeit trainieren?
Wer morgens früh vor der Arbeit trainieren gehen will, der muss früher aufstehen… oder später zur Arbeit gehen. Was total logisch klingt, sollte man sich wirklich lieber noch einmal richtig bewusst machen, wenn man die Entscheidung für das Morgentraining trifft. Ich habe leider keine Möglichkeit regelmäßig noch später ins Büro zu fahren.
Wann trainieren sie am Vormittag?
Trainieren am Vormittag. Direkt nach dem Frühstück, mit vollem Magen, trainiert es sich schwer. Ab 11 Uhr fließen mehr rote Blutkörperchen durch den Körper – jetzt ist ein guter Zeitpunkt für ein intensives Ausdauertraining. Mittags sinkt der körperliche und geistige Leistungshöhepunkt wieder ab.
Was ist das frühe Training für mich?
Das frühe Training ist für mich wie eine Art natürlicher Energiebooster. Wenn ich das Training hinter mir habe, dann habe ich für einige Stunden deutlich mehr Energie. Dadurch ist meine leistungsfähigste Zeit des Tages in der Zeit von etwa drei bis sechs Stunden nach dem Ende meines Trainings.
Wie komme ich zum Training?
Ich habe alles schon gepackt neben dem Bett liegen, springe mit dem Weckerklingeln in meine Sportsachen, mache mein Morgenritual, trinke einen kleinen Pre Workout Booster und gehe dann sofort zum Training. Ich zwinge mich einfach direkt aufzustehen und schnellstmöglich zum Training zu kommen, denn ich will möglichst wenig früher aufstehen.