Admin Warum sollte ein Cool down durchgeführt werden?
Durch das Cool Down wird dein überhitzter Körper langsam abgekühlt. Das Abwärmen hat viele wichtige Funktionen für deinen Körper und deine Muskeln: Deine Regeneration wird unterstützt und beschleunigt. Herz-Kreislauf-System und Atmung normalisieren sich.
Sollte man sich vor oder nach dem Training dehnen?
Nach dem Training können und sollen alle Muskeln gedehnt werden. Dies ist der wichtigste Zeitpunkt, wenn es um die Vorteile der Dehnübungen nach der körperlichen Höchstleistung geht. Das Dehnen nach dem Krafttraining hilft dem Körper, sich zu regenerieren. Während des Krafttrainings produziert er Milchsäure.
Wie oft trainieren sie bei Krankheit?
Nur regelmäßiges Training führt zu einem Fortschritt. Trainieren Sie lieber zwei Mal 30 Minuten pro Woche, anstatt alle zwei Wochen drei Stunden. Pausieren Sie maximal eine Woche. Außer bei Krankheit! Achten Sie darauf, dass Sie sich vollständig auskurieren und danach Ihr Training ganz langsam wieder steigern. 2. Gruppenzwang vermeiden
Wie können sie ein Konzept für ihr Training erarbeiten?
Wenn Sie sich ein Konzept für Ihr Training erarbeiten wollen, müssen Sie auf diese Komplexität Rücksicht nehmen und versuchen, Ihr Training an der optimalen Zusammensetzung auszurichten. Die verschiedenen Strukturen und Fuktionen des Trainingsprozesses befinden sich kontinuierlich in Beziehung zueinander.
Warum muss ein Training inhaltlich abgestimmt werden?
Natürlich muss Ihr Training inhaltlich auf die jeweilige Zielleistung abgestimmt werden, aber das darf nicht die alleinige Richtlinie Ihrer Trainingsplanung sein. Vielmehr müssen Sie die inhaltlichen Schwerpunkte in speziellen Phasen Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit anpassen.
Welche Voraussetzungen haben sie für einen sportlichen Höhepunkt?
Je nach den physiologischen Voraussetzungen, die Sie mitbringen, gibt es unterschiedliche Planungsmöglichkeiten. Ihre erste Grobstrukturierung ergibt sich aus der Anzahl der Perioden, die Sie im Laufe des Jahres durchlaufen möchten. Und daraus resultiert Ihre Entscheidung, wann genau Sie einen sportlichen Höhepunkt einplanen.