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Was bringt eine Sportmassage?
Massagen nach dem Sport fördern somit nachweislich die Biogenese. Die Gesundung der beanspruchten Körperregionen also. Und das bedeutet wiederum, der Sportler ist schneller wieder bereit für weitere Trainingseinheiten, weil er nicht (so lange) durch schmerzende Muskeln und Gelenke ausgebremst wird.
Sollte man sich massieren lassen?
Um sich diese unangenehmen und teils langwierigen Zustände zu ersparen, sollte man bereits in jungen Jahren regelmäßig Massagen in Anspruch nehmen. Masseure erfassen schnell sich anbahnende Probleme in der Muskulatur und arbeiten bereits dagegen, bevor diese überhaupt zu Schmerzen und Einschränkungen führen können.
Wie oft zur Sportmassage?
In der Trainingsphase: Viele Spitzensportler sind es gewohnt, alle zwei bis drei Tage eine Massage in Anspruch zu nehmen. Dabei werden die zuletzt trainierten Muskelgruppen gelockert und angesammelte Milchsäure wird abtransportiert. Das verkürzt die Regenerationszeit, bis wieder ein hartes Training möglich ist.
Was bewirkt klassische Massage?
Die klassische Massage hat eine allgemein positive Wirkung auf den gesamten Organismus und fördert so das Wohlbefinden und die Entspannung des Patienten. Im Detail werden Haut- und Zellstoffwechsel, Blut- und Lymphstrom, sowie die Durchblutung der Muskulatur und die Bildung von Gelenksflüssigkeit angeregt.
Kann zu viel Massage schädlich sein?
Allerdings ist zu viel Muskelmasse auch nicht gesund. Das Streben, immer mehr Muskeln aufzubauen kann sogar zur Sucht werden. Möchtest Du mehr Muskelmasse aufbauen, solltest Du neben Krafttraining auch auf eine gesunde Ernährung achten.
Wie funktioniert eine Sportmassage?
Eine Sportmassage hat gezielte Absichten. Die Durchblutung wird gesteigert und die Zirkulation der Lymphflüssigkeit verbessert. Der gesamte Organismus entspannt sich, ebenso findet eine Entspannung der einzelnen Muskelpartien statt. Das Bindegewebe wird gelockert.
Wann soll eine Sportmassage angewandt werden?
Ca. zwei Stunden nach der körperlichen Leistung soll diese angewandt werden, um den Körper des Athleten zu unterstützen, in den Ausgangszustand zurück zu kehren. Nach einer Verletzung sollen die Schmerzen des Sportlers gemildert und die Muskeln geheilt. Die Massage ist nicht nur bei Sportlern zu empfehlen. Eine Sportmassage hat gezielte Absichten.
Wie behandelt man Krämpfe während des Sportes?
Während des Sportes entstandene Krämpfe können mit den Dehnungsgriffen, die zur Sportmassage gehören, behandelt werden. Nach dem Sport wird regenerativ und lockernd massiert.