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Was ist der beste Weg für Vitamin D zu bekommen?
Sonnenschein ist der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen, aber Sonnenschutzmittel blockieren die Produktion von Vitamin D aus dem Sonnenlicht. Viele Menschen haben die meiste Zeit des Jahres keinen Zugang zu Sonnenschein und sollten daher – vor allem im Winter – eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D3 in Betracht ziehen.
Was ist Vitamin D für unseren Körper wichtig?
Vitamin D ist einer der wichtigsten Nährstoffe unseres Körper, da es aufgrund seiner Rolle bei der Aufnahme von Phosphor und Kalzium, sowie bei der normalen Funktion des Immunsystems und für die Bildung und Erhaltung der Knochen unerlässlich ist.
Was ist Vitamin D2 im menschlichen Körper?
Im menschlichen Körper kommt Vitamin D2 nicht vor, kann aber in Vitamin D3 umgewandelt werden. UVB-Strahlung ist jener Teil der UV-Strahlung, die sich in einem Wellenbereich zwischen 290 und 315 nm bewegt, für Bräune und Lichtschutz sorgt, aber auch für Sonnenbrände verantwortlich ist.
Wie beeinträchtigt Vitamin D das Immunsystem?
Ein Vitamin-D-Mangel beeinträchtigt das Immunsystem, da es eine grundlegende Rolle bei der Immunreaktion spielt: angeborenes und erworbenes Immunsystem, gegen die Wirkung von Viren, Bakterien und anderen.
Was ist Vitamin D im Körper?
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper über einen längeren Zeitraum gespeichert werden kann. Es gibt zwei Hauptformen, D2 und D3, von denen D3 viel effektiver ist. Was macht Vitamin D im Körper? Auf den ersten Blick ist Vitamin D eigentlich ziemlich nutzlos.
Wie werden die Vorstufen des Vitamin D hergestellt?
Die Vorstufen des sogenannten Vitamin D werden aber vom Körper selbst hergestellt. Zum im Körper vorhandenen Provitamin 7-Dehydrocholesterol (der Ausgangssubstanz der Vitamin-D-Synthese) muss dann allerdings noch Sonnenlicht hinzukommen.
Welche Nahrungsquelle enthält Vitamin D?
Die einzige wirklich gute Nahrungsquelle für Vitamin D sind Fischleberöle, wie z.B. Lebertran, die das Zwei- bis Dreifache des Tageswertes in einem einzigen Esslöffel enthalten. Milchprodukte und Getreide sind zudem oft mit Vitamin D angereichert.