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Was sind die wichtigsten Vitamine im Überblick?
Die wichtigsten Vitamine im Überblick Vitamin A – Sehvermögen und Widerstandskraft B-Vitamine & Co-Faktoren — für Nerven, Blutfettwerte und Vitalität Vitamin B1 (Thiamin) – Das „Moral-Vitamin“ Vitamin C – Der Alleskönner Vitamin D – Das Sonnenschein-Vitamin Vitamin E – gesund bis ins hohe Alter Vitamin K – Regulierung des Kalzium-Haushalts
Was sind Vitamine für unseren Körper?
Vitamine sind organische Moleküle, die lebenswichtig für das normale Funktionieren unseres Körpers sind. Wir brauchen sie für unser Wachstum, unsere Vitalität und unser Wohlbefinden. Vitamine bringen unseren Stoffwechsel zum Leben wie die Zündkerzen den Motor.
Was sind Vitamine für unseren Stoffwechsel?
Vitamine bringen unseren Stoffwechsel zum Leben wie die Zündkerzen den Motor. Vitamine können — bis auf wenige Ausnahmen — nicht vom Körper selbst hergestellt werden. Die meisten Vitamine müssen also mit unserer Nahrung in unseren Körper gelangen und sind Bestandteil der natürlichen Nahrungsmittel.
Welche Vitamine enthält der Körper über die Haut?
Die wohl bedeutendste Ausnahme ist Vitamin D, das der Körper bei ausreichender Sonnenlicht-Bestrahlung auch über die Haut produzieren kann, falls die Nahrung nicht genügend D-Vitamine enthält. Man unterscheidet wasserlösliche und fettlösliche Vitamine.
Was ist Vitamin A für die Haut wichtig?
Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften schützt Vitamin A den Körper vor freien Radikalen und Giftstoffen, die unsere Haut sowie die Schleimhäute schädigen können. Der wichtige Nährstoff sorgt zusätzlich für eine Feuchtigkeitsspeicherung und hält dadurch die Haut weich und geschmeidig.
Wie wichtig ist Vitamin A für gesunde Menschen?
Dazu gehören der Protein- und Fettstoffwechsel, die Reparatur von Geweben sowie die Regulierung von Abwehr- und Entzündungsreaktionen. Für gesunde Menschen, die Vitamin A haltige Lebensmittel in normaler Menge zu sich nehmen, ist eine Nahrungsergänzung in der Regel nicht erforderlich.
Was sind fettlöslichen Vitamine im Körper?
Die fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K) können im Körper — vor allem in der Leber — gespeichert und bei Bedarf an die Zellen abgegeben werden. Das Vitamine A und Vitamin D haben hormonähnliche Eigenschaften. Das Vitamin E schützt die Fettsäuren in den Zellen vor Oxidation, die vor allem durch den Angriff der freien Radikalen verursacht wird.
Welche Vitamine sind wichtig für die Blutbildung?
Vitamin B6 ist maßgeblich an der Produktion von roten Blutkörperchen beteiligt. Darüber hinaus regelt Vitamin B6 wichtige Funktionen des Nervensystems und unterstützt den Körper bei er Immunabwehr. Vitamin B12 ist wichtig für die Blutbildung, die Zellteilung und das Nervensystem.
Welche Vitamine sollten sie morgens einnehmen?
Wenn Sie also Ihre Vitamine morgens einnehmen, sollten Sie dem Frühstück unbedingt gesunde Fette wie Nüsse, Avocado oder Kokosöl hinzufügen. Zu den fettlöslichen Vitaminen zählen: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K. Welche Vitamine wann einnehmen?