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Welche Muskeln werden beim Step Aerobic beansprucht?
Bei Step Aerobic handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Dennoch werden einige Muskeln aktiv beansprucht und aufgebaut. Besonders die Gesäß- und Beinmuskeln werden trainiert, genauso wie die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Was versteht man im Aerobic unter cueing?
Cueing wird beim Aerobic oder Step-Aerobic angewendet. Man kann damit zeigen, wann der Einsatz beginnen soll, wie viele Wiederholungen etwas haben soll, in welche Richtung die Schritte erfolgen sollen (rechts, nach vorne…)
Warum heißt Aerobic Aerobic?
Der Ursprung des aeroben Trainings begann in den Vereinigten Staaten und löste bei Frauen, sogar bei Männern einen regelrechten Fitnessboom aus und der Begriff Aerobic entstand. Es wurde als ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelt.
Was ist der Trainer eines Aerobic-Kurses?
Die Übungen werden von einer Trainerin oder von einem Trainer vorgemacht und so gut es nur geht bemüht sich die Fitness-Gruppe die Übungen nachzuahmen. Gleichzeitig dient der Fitness-Trainer als Motivator und sollte den Teilnehmern eines Aerobic-Kurses das Fitness attraktiv gestalten.
Wie entwickelte sich die Aerobic?
Aus den ursprünglichen Übungen der Aerobic entwickelte sich in sehr individuellen Ausprägungen verschiedenste Form dieses Sportes, wobei jede Gattung dieser Kombination aus Tanz und Gymnastik eigene Schwerpunkte und Ziele des Trainings hat.
Welche Trainingsmethoden bieten Aerobic an?
Aerobic bietet vielfältige Trainingsmethoden und Schrittfolgen, sodass sich das Training optimal an die individuelle Fitness und persönlichen Trainingsziele anpassen lässt. Insbesondere die Ausdauer, Kondition und Koordination lassen sich mit Aerobic deutlich verbessern. Ob als Dauermethode oder Intervallmethode,…
Was ist Aerobic für Menschen mit Asthma?
Regelmäßiges Aerobic verbessert Ihre Atemfunktion und ist daher für Menschen mit Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen von Vorteil. Abgesehen davon ist es ideal zur Gewichtsabnahme, zur Stärkung der Knochen und Gelenke und zur Verbesserung der Durchblutung, um Endorphine (die glücklichen Hormone) freizusetzen.