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Wie entspanne ich meine Beinmuskulatur?
Regelmäßiges Recken und Strecken, vor allem nach dem Sport, ist die beste Möglichkeit diesem entgegenzuwirken. Diese Übungen helfen dir in kurzer Zeit deine Beinmuskulatur zu entspannen. Wichtig ist, die Übungen langsam (nicht schwungvoll oder ruckartig) auszuführen. Es sollte ein leichtes ziehen zu spüren sein.
Was ist ein erhöhter Muskeltonus?
Erhöhte Muskelspannung wird als Muskelhypertonie bezeichnet und tritt meist in Form von Rigidität oder Spastik auf. Bei einer Rigidität ist die Muskelspannung so hoch, dass es zu einer Versteifung der Muskulatur kommt.
Was ist eine passive Muskelspannung?
In der Medizin wird zwischen aktivem und passivem Muskeltonus unterschieden. Ein passiver Muskeltonus beziehungsweise eine passive Muskelspannung ist abhängig von der Beschaffenheit der Gewebestrukturen, der Zusammensetzung der Muskelfasern , der anatomischen Lage des Muskels, der Durchblutung und der Sauerstoffversorgung.
Wie entsteht die Skelettmuskulatur?
Die Skelettmuskulatur besteht aus quergestreifter Muskulatur. Diese ist dem Willen unterworfen. Die Muskelspannung entsteht hier durch die aufeinanderfolgenden Kontraktionen einzelner Muskelfasern. Dagegen ist die glatte Muskulatur, die sich zum Beispiel im Darm befindet, nicht willkürlich ansprechbar.
Wie entspannt sind die Muskeln in der Nacht?
In der Nacht, wenn wir schlafen, sind die Muskeln entspannt. Tagsüber sind, auch in Ruhe, immer einige Muskelfasern in Anspannung. Diese kleinen Kontraktionen führen aber nicht zu einer Bewegung. Um die Muskelspannung zu untersuchen, wird am entspannten Patienten passiv die Bewegung einzelner Gelenke überprüft.
Was sind die Beschwerden bei Muskelspannung?
Die meisten Menschen kennen die Beschwerden, wenn beispielsweise durch langes Sitzen am PC danach der Nacken schmerzt oder nach einer längeren Autofahrt der Rücken weh tut. Die Muskelspannung ist in Form einer Grundspannung auch in Ruhestellung vorhanden. Bei Bewegung wird die Spannung der jeweiligen Muskeln erhöht.