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Wie mach ich kraft training zu Hause?
Übung: Crunches Lege dich auf den Rücken, die Hände an die Ohren und stelle deine Beine auf. Dein Oberkörper ist nach vorne in Richtung Knie geneigt, der Bauch angespannt. Hebe nun mit deiner eigenen Körperkraft und ohne Schwung die Beine und führe deine Knie zum Oberkörper.
Welches Training zu Hause?
3 Fitness-Übungen für zuhause
- Squat Jumps. Gesprungene Kniebeugen sind nicht nur perfekt für das Gesäß und die Oberschenkel, sondern außerdem hervorragend, um die Explosivkraft zu trainieren und in kürzester Zeit maximal Kalorien zu verbrennen.
- Mountain Climber.
- Liegestütz für Einsteigerinnen.
Was ist die Kraft in der physikalischen Physik?
Wie du siehst, unterscheidet sich die Definition der Kraft in der Physik etwas von dem, was wir im alltäglichen Sprachgebrauch mit dem Wort „Kraft“ meinen. Denn die Waschkraft eines guten Waschmittels oder die Überzeugungskraft eines guten Arguments sind im physikalischen Sinne natürlich keine Kräfte.
Wie kann ich mit den unterschiedlichen kraftarten anfangen?
Bevor wir mit den unterschiedlichen Kraftarten anfangen, nochmal eine kleine Erinnerung an die Physik: Kraft ist Masse mal Beschleunigung. Wenn du also mehr Gewicht bewegst oder dasselbe Gewicht schneller bewegst, als ein anderer Athlet, dann bist du stärker.
Welche Trainingsmöglichkeiten gibt es für deine Kraftausdauer?
Für die Verbesserung deiner Kraftausdauer gibt es verschiedene Trainingsmöglichkeiten. Wenn du beispielsweise mit Gewichten trainierst, wählst ein Gewicht, mit dem du maximal 15 Wiederholungen schaffst. Hiervon machst du 3 Sätze mit jeweils 1 Minute Pause zwischen jedem Satz.
Was ist die größtmögliche Kraft gegen Widerstand?
Die größtmögliche Kraft, die du willentlich gegen einen Widerstand ausüben kannst, wird Maximalkraft genannt. Diese Kraft zeigst du am besten mit deinem 1er-Maximum, also dem Gewicht, das du in einer bestimmten Bewegung nur ein Mal bewegen kannst.