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Wie viel Getreide sollte man am Tag essen?
Tabelle Portionsgröße*:
| Portionen pro Tag | Erwachsene w/m | |
|---|---|---|
| Gemüse, Salat | 3 | 135 g |
| Obst | 2 | 125 g |
| Brot, Getreide (-flocken) | 3 | 70–100 g |
| Kartoffeln, Nudeln, Reis, Getreide (gekocht) | 1 | 200/250 g |
Wie oft sollte man Getreideprodukte essen?
Täglich vier Portionen Getreide, Brot, Nudeln, Reis oder Erdäpfel (fünf Portionen für sportlich Aktive und Kinder). Ideal sind Vollkornprodukte wie ungesüßtes Müsli, Vollkornbrot und -nudeln oder Naturreis.
Für was steht die Ernährungspyramide?
Die Ernährungspyramide gliedert Nahrungsmittel in Gruppen und zeigt, welche wir öfter essen sollten und welche nur in gewissen Grenzen einer gesunden Ernährung zuträglich sind. Die Basis der Pyramide steht für das, was wir viel zu uns nehmen sollten, und an der Spitze findet sich, was nur in gewissen Grenzen gut ist.
Was ist eine Ernährungspyramide?
Die Ernährungspyramide gliedert Nahrungsmittel in Gruppen und zeigt, welche wir öfter essen sollten und welche nur in gewissen Grenzen einer gesunden Ernährung zuträglich sind. Die Basis der Pyramide steht für das, was wir viel zu uns nehmen sollten, und an der Spitze findet sich, was nur in gewissen Grenzen gut ist.
Was ist an der Spitze der Ernährungspyramide?
An der Spitze der Ernährungspyramide: viel Fett und viel Zucker Weniger ist mehr: Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Pommes und Chips stehen an der Spitze der Ernährungspyramide. Sie enthalten wenig Vitamine und Mineralstoffe und viele Kalorien. Gleiches gilt für Limonaden, Cola, gesüßte Säfte etc. und alkoholische Getränke.
Wer hat die Pyramide entwickelt?
Entwickelt hat sie der aid Infodienst Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz, der zum Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft gehört. Kalorien zählen erübrigt sich fast, denn mit den einfachen Richtlinien der Pyramide gelingt automatisch eine gesunde Ernährung, die nicht zu Übergewicht führt.
Was beinhaltet die Gießener Lebensmittelpyramide?
Als Ergänzung zu Gemüse beinhaltet die Gießener Lebensmittelpyramide auch die Aufnahme von Meeresalgen. Diese sollten täglich (1-3 g) aufgenommen werden. Falls das nicht gewährleistet werden kann wird alternativ zur Jod Supplementierung, also die Aufnahme über Tabletten/Kapseln, geraten.
https://www.youtube.com/watch?v=MZcQf25HFGM