Admin Inhaltsverzeichnis
- 1 Wie viel Vitamin D braucht man für einen gesunden Menschen?
- 2 Wie groß ist die tägliche Zufuhr an Vitamin D?
- 3 Wie viel Vitamin D gibt es bei Osteoporose?
- 4 Wie viel Vitamin D gibt es für Herzerkrankungen?
- 5 Was ist die maximale Menge an Vitamin D?
- 6 Wie kann Vitamin D zugeführt werden?
- 7 Wie hoch ist die Dosierung von Vitamin D für die Frühgeburt?
- 8 Wie viel Vitamin D kann man täglich verabreicht werden?
- 9 Wie lange ist die Aufnahme von Vitamin D optimal?
- 10 Wie hoch ist die optimale Tageszufuhr an Vitamin D?
Wie viel Vitamin D braucht man für einen gesunden Menschen?
Die Einnahme von 400-800 IE (10-20 mcg) Vitamin D sollte den Bedarf von 97-98\% der gesunden Menschen decken. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass eine tägliche Dosierung von 1.000-4.000 IE mit einem höheren gesundheitlichen Nutzen verbunden ist.
Wie groß ist die tägliche Zufuhr an Vitamin D?
Seit 2012 gelten folgende Empfehlungen für die tägliche Zufuhr an Vitamin D, wenn die Produktion durch fehlendes Sonnenlicht stockt: Erwachsene über 65 Jahre 20 Mikrogramm. Der Vitamin-D-Tagesbedarf liegt bei Menschen in nördlichen Gefilden ab einem Lebensjahr bei 20 Mikrogramm.
Was sind die Effekte von Vitamin D?
Grund dafür sind die pleiotropen Effekten von Vitamin D, die nicht nur aus der Förderung von Knochenmineralisierung und Knochenneubildung bestehen, sondern vor allem in hohen Dosierungen auch aus einer Zunahme der Knochenresorption.
Wie viel Vitamin D gibt es bei Osteoporose?
Bei Erkrankungen des Darmes, der Leber oder der Nieren kann es zu einem Mangel an aktivem Vitamin D kommen. Zur Basistherapie der Osteoporose wird die Gabe von 1000-1500 mg Calcium und 400-800 I.E. Vitamin D3 empfohlen.
Wie viel Vitamin D gibt es für Herzerkrankungen?
Wissenschaftler fanden heraus, dass die tägliche Einnahme von 1.000 IE (25 mcg) Vitamin D das Risiko von Herzerkrankungen um 10\% reduziert. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen scheint es, dass die tägliche Dosierung von 1.000-4.000 IE(25-100 mcg) Vitamin D für die meisten Menschen ideal ist, um gesunde Vitamin D-Blutwerte zu erreichen.
Was ist der Referenzwert der DGE für Vitamin D?
Referenzwert der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) für Vitamin D bei fehlender endogener Synthese: 20 μg/Tag. Von diesen Referenzmengen nimmt die DGE an, dass sie von einem gesunden Menschen zum Erhalt der Gesundheit benötigt werden.
Was ist die maximale Menge an Vitamin D?
Obwohl 4.000 IE (250 mcg) als maximale Menge an Vitamin D festgelegt sind, die du sicher einnehmen kannst, haben mehrere Studien gezeigt, dass die Einnahme von bis zu 10.000 IE (250 mcg) täglich keine Nebenwirkungen verursacht ( 30, 31 ).
Wie kann Vitamin D zugeführt werden?
Vitamin D kann über ein Supplement zugeführt werden. Gängig ist es, hier zu einem Öl zu greifen, das Vitamin liegt aber auch in Form von Tabletten vor. Bei der Dosierung kommt es darauf an, die richtige Menge an Vitamin D einzunehmen, um einen vorhandenen Mangel auszugleichen und die Depots auf einem gesunden Level zu halten.
Was sind die empfohlenen Dosierungen von Vitamin D?
Die aktuellen Empfehlungen für die Dosierungen von Vitamin-D lauten: 400-800 IE (10-20 mcg) Vitamin D pro Tag zu konsumieren. Menschen, die mehr Vitamin D benötigen, können jedoch täglich 1.000-4.000 IE (25-100 mcg) sicher konsumieren.
Wie hoch ist die Dosierung von Vitamin D für die Frühgeburt?
Nach dem ersten Lebensjahr kann die Dosierung dann erhöht werden auf 500 – 600 IE. Auch hier ist eine Kombination mit Vitamin K sinnvoll. In Bezug auf Schwangere wird davon ausgegangen, dass eine Einnahme von Vitamin D das Risiko für eine Frühgeburt senken kann.
Wie viel Vitamin D kann man täglich verabreicht werden?
Das Wichtigste ist, dass Vitamin D immer täglich verabreicht werden muss. Wir wissen sicher, durch die tägliche Einnahme von ausreichend Vitamin D – und das sind mehrere tausend Einheiten pro Tag – sowohl ausreichende Spiegel von 25 (OH)D als auch von freiem Vitamin D erreicht werden.
Wie viele Vitamin D Dosierungen nehmen sie täglich ein?
Nehmen Sie täglich folgende Vitamin D Dosierung als Nahrungsergänzungsmittel ein: Diese Dosierung wird von Vitamin D Experten empfohlen, um den optimalen 25(OH)D Wert von 60 ng/ml zu erreichen und diesen Spiegel auf Dauer zu halten.
Wie lange ist die Aufnahme von Vitamin D optimal?
So ergab eine 2015 veröffentlichte Untersuchung, dass eine tägliche Aufnahme von 7.000 IE Vitamin D optimal wäre. Patienten mit akutem Vitamin-D-Mangel verschreiben Ärzte in einigen Fällen auch noch höhere Dosen von etwa 10.000 IE täglich über wenige Wochen, bis das Vitamin-D-Depot des Körpers wieder aufgefüllt ist.
Wie hoch ist die optimale Tageszufuhr an Vitamin D?
Hinzu kommt, dass in der Wissenschaft seit Jahren viel diskutiert wird, wie hoch die optimale Tageszufuhr an Vitamin D überhaupt sein sollte. Lange Zeit wurde durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine Dosis von 5 Mikrogramm pro Tag für Kinder, Jugendliche und Erwachsene und für Babys 2,5 Mikrogramm pro Tag empfohlen.
Was ist Vitamin D für den Körper wichtig?
Vitamin D beugt vielen chronischen Krankheiten vor und ist von zentraler Bedeutung für ein funktionierendes Immunsystem. Die Hälfte des Jahres mit einem Mangel an Vitamin D zu verleben, bedeutet eine enorme Belastung für den Körper und ein erhebliches Risiko für die allgemeine Gesundheit.