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Ist Dehnen vor dem Fußball sinnvoll?
Doch da gerade Fußballer hier große Einschränkungen aufzeigen, erreichen wir hier nur eins: Die Aktivierung eines Schutzreflexes. Dieser Schutzreflex, der den Muskel-Sehnen-Komplex vor Überdehnung schützt, wird dich in dieser „passiven“ Form der Dehnung nicht beweglicher machen bzw. auf die Belastungen vorbereiten.
Wie werde ich beweglicher beim Fussball?
Diese Übung kann entweder mit einem Medizinball oder mit einer Faszienrolle ausgeführt werden. Der Spieler stellt sich neben den Medizinball und legt ein Bein geknickt oben auf den Ball. Dann verlagert er das Gewicht auf das Bein auf dem Ball und rollt leicht zur Seite und wieder zurück.
Wie wichtig ist Dehnen beim Fußball?
Fußballer sollten sich mit spezifischen Übungen Dehnen auch leichten Kräftigungsübungen aktiviert und gut durchblutet. Im folgenden Dehnprogramm sollten Fußballer sich auf spezielle Muskeln bzw. Muskelgruppen konzentrieren: Wadenmuskulatur.
Wie ist die Beweglichkeit im Fußball geprägt?
Die Beweglichkeit ist im Fußball durch spezifische Ausprägungen der Gelenkbeweglichkeit geprägt, z.B. beim Schuss.
Was sind die wichtigsten Aspekte eines Fußballspielers?
Ballgefühl, Beweglichkeit, Muskelkraft und Schnelligkeit sind die wichtigsten Aspekte der Fitness eines Fußballspielers. Und jedes Ausdauerprogramm muss sicherstellen, dass diese nicht beeinträchtigt werden.
Welche Sportarten sind wichtig für den Fußballspieler?
Er gilt vor allem für die gewöhnlichen Mannschaftssportarten wie Fußball, Eis- und Feldhockey, Basketball, Volleyball, Tennis, Squash und Badminton. Ballgefühl, Beweglichkeit, Muskelkraft und Schnelligkeit sind die wichtigsten Aspekte der Fitness eines Fußballspielers.
Was ist die Grundlagenausdauer für einen Fußballspieler?
Die Grundlagenausdauer bildet die Basis für den Fußballspieler, sodass er über 90 Minuten hinweg seine Leistung aufrechterhalten kann, man spricht in diesem Zusammenhang auch von einer Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Zudem fördert eine ausgeprägte Grundlagenausdauer die Regenerationsfähigkeit der Spieler.