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Ist die natürliche Aufnahme von Vitaminen die beste Variante?
Die natürliche Aufnahme von Vitaminen ist in den meisten Fällen immer noch die beste Variante. Es gibt einige wenige Fälle, in denen eine zusätzliche Einnahme förderlich ist, doch die Mehrzahl der existierenden Vitaminpräparate bewirkt nichts, was natürliche Lebensmittel nicht auch bewirken könnten.
Welche Vitamine sind wichtig für die Entwicklung der Knochen?
Bei den folgenden drei Vitaminen und Spurenelementen kann es unter Umständen sinnvoll sein, sie zusätzlich einzunehmen: Folsäure ist eines der B-Vitamine und besonders für die Zellenproduktion wichtig. Vitamin D reguliert unter anderem den Kalziumspiegel und ist sehr wichtig für die Entwicklung der Knochen.
Welche Lebensmittel können Vitamine ersetzen?
Statt auf Präparate zu setzen, empfiehlt es sich oft, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die auf ganz natürliche Weise Vitamine spenden. “Vitaminpräparate können eine gesunde Ernährung auf keinen Fall ersetzen.”. Hierzu gehören insbesondere Obst und Gemüse, aber auch zum Beispiel Getreide, Fleisch oder sogar Kaffee.
Kann man Obst und Gemüse mit Vitamin C versorgen?
Denn mit Obst und Gemüse kann man seinen Körper ohne Probleme mit ausreichend Vitamin C versorgen. Wer sich also Sorgen um seinen Vitamin-C-Haushalt macht, der sollte zum Beispiel Zitrusfrüchte, Tomaten, Beeren oder auch Kartoffeln zu sich nehmen. Übermäßige Einnahme von Vitamin C kann nämlich sogar schädlich sein.
Wie steigern sie die Aufnahme von Vitamin A?
Eine weitere Möglichkeit, die Aufnahme zu steigern ist es, Vitamin A haltiges Gemüse vor dem Verzehr zu dünsten. Im Vergleich zu rohem Gemüse wird so viel mehr Vitamin A freigesetzt.
Warum sollten sie Vitamin D einnehmen?
Wenn Sie in einem nördlichen Klima leben oder in einem Klima, das nicht viel Sonnenschein hat, sollten Sie vielleicht ein Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin (im Gegensatz zu Vitamin C und B-Vitaminen), was bedeutet, dass es besser aufgenommen wird, wenn es mit einer Art von Fett eingenommen wird.
Wie ist die gleichzeitige Einnahme von Vitamin A und Alkohol problematisch?
Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin A und Alkohol ist problematisch. Nicht nur, dass Alkohol für seinen Abbau viel Vitamin A im Körper verbraucht, so verstärkt es auch die toxischen Eigenschaften von Vitamin A.