Admin Was bedeutet 3 Sätze im Sport?
Dem Ein-Satz- steht das Drei-Satz-Training gegenüber. Hierbei wird der Widerstand so gewählt, dass man drei Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen hinbekommt, ohne „abfälschen“ zu müssen. Nach jedem Satz folgt eine Pause von bis zu zwei Minuten.
Wie viel sind 3 Sätze?
Die 1-Satz-Gruppe führte einen Satz jeder Übung mit 6-9 Wiederholungen bis zum Muskelversagen pro Training aus. Die 3-Satz-Gruppe hingegen übte 3 Sätze pro Trainingsübung bei gleicher Intensität aus. Das Pausenintervall zwischen den Sätzen lag bei 2 Minuten.
Wie viele Sätze macht man beim Sport?
Als optimal werden 6-8 Sätze je Trainingseinheit angesehen. Wer deutlich mehr als 10 Sätze in einer Session durchführt, baut zwar viel Müdigkeit auf, hat aber keine besseren Resultate. Das gleiche gilt ebenso für denjenigen, der deutlich mehr als 20-24 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche ausführt.
Was ist die Trainingslehre?
Die Trainingslehre ist eine Teildisziplin der Sportwissenschaft, bei der das sportliche Training und die sportliche Leistung im Vordergrund steht.
Was ist der Sammelbegriff von Training?
Sammelbegriff aller Maßnahmen des Prozesses zur Steigerung, Stabilisierung und teilweise auch Reduzierung (Abtrainieren) der sportlichen Leistung. Training ist die planmäßige und systematische Realisation von Maßnahmen (Trainingsinhalte und Trainingsmethoden) zur nachhaltigen Erreichung von Zielen (Trainingszielen) im und durch Sport.
Was sind die Anforderungen an ein Training?
Begriff suchen Die Anforderungen an ein Training beinhalten ein objektives Maß der zu leistenden Trainingsarbeit. Diese so genannten „Trainingsbelastungen“ werden bezeichnet als „Belastungsgrößen“ und sind wie folgt in „Belastungsparameter“ unterteilt:
Was ist eine Trainingsbelastung?
Folgende Definitionen finden sich im Internet: Trainingsbelastung: Gesamtheit der auf den Organismus einwirkenden Belastungsreize. Gewöhnlich wird zwischen äußerer und innerer Belastung unterschieden. Die äußere Belastung wird über die Belastungskomponenten durch Angaben zu Intensitäten, Übungswiederholungen, Zeiten etc. quantitativ erfasst.