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Was kann man zuhause als Gewicht nehmen?
Die Liste könnt ihr natürlich ganz nach euren Ansprüchen erweitern.
- Stabiler Stuhl als Hantelbank.
- Sofakissen als BOSU.
- Waschmittelflasche als Kettlebell.
- Verschiedene Haushaltsgegenstände als Hanteln.
- Küchenhandtücher als Gleitscheiben.
Was kann man als Ersatz für Hanteln nehmen?
Widerstandsbänder sind eine günstige und vielseitig einsetzbare Alternative zu Hanteln. Du musst sie lediglich irgendwo fixieren und kannst den Widerstand nutzen, um Reize im Muskel zu setzen. Ein Set mit 5 Bändern in verschiedenen Stärken und mit Griffen bekommst du auf Amazon bereits für unter 25 € .
Welche Übungen gibt es für die Beinpresse?
Für diejenigen, die versuchen, Variationen für das Training zu finden oder eine andere Option zu haben, wenn das Gerät beschäftigt ist, gibt es Alternativen zur Beinpresse, die mit oder ohne Last durchgeführt werden können. Übungen wie Kniebeugen und Steigen können sogar zu Hause durchgeführt werden, da wir im Detail erklären, wie man sie ausführt.
Kann man auf die Beinpresse verzichten?
Wer ein Homegym besitzt, wird daher in der Regel auf die Beinpresse verzichten und muss auf Alternativen zurückgreifen. Das heißt jedoch nicht, dass man lediglich Kniebeugen und Frontkniebeugen ausführen könnte. Es gibt durchaus weitere Möglichkeiten, einen Ersatz für die Beinpresse zu finden.
Wie ändern sich die Muskeln bei der Beinpresse?
Beinpresse Muskeln: Wenn wir die Beinpresse einbeinig trainieren, ändern sich jedoch die beanspruchten Beinpresse Muskeln nicht. Wir fordern wie bei den ersten beiden Fitness Übungen den Beinstrecker vorrangig, dann die Gesäßmuskeln, sowie den Beibeuger.
Was ist die Übung zur Beinstreckung?
Die Übungen zur Beinstreckung arbeiten hauptsächlich am Quadrizeps und erlauben auch, das Knie zu kräftigen, ohne das Gelenk übermäßig zu belasten. Da es sich um eine relativ einfache Übungsübung handelt, ist es auch möglich, die Beinpresse nur mit Hilfe eines Gummis und eines Stuhls zu ersetzen.