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Was passiert wenn man mit Muskelkater weiter trainiert?
Die gewünschte Wirkung bleibt aus, die Leistungsfähigkeit geht sogar zurück. Konkret bedeutet das: Wer trotz Muskelkater unbedacht weiter trainiert und keine Pause einlegt, schwächt seine Leistungsfähigkeit – sogar Zerrungen, Muskel-Anrisse oder sogar Muskel-Abrisse können auftreten.
Was sollte man bei Muskelkater nicht tun?
Auf keinen Fall solltest du den Muskelkater ignorieren und einfach weiter trainieren. So förderst du den Muskelkater weiter und du kannst dich schwerer verletzen. Auch wenn dein Ziel ambitioniert ist, ein bis zwei Tage Pause machen deine Form nicht kaputt.
Was sind die Schmerzen nach dem Training?
Die Schmerzen, die du erst am Tag nach dem Training spürst, kommen von sogenannten mikroskopischen Rissen (Mikrotraumen) in deinen Muskeln. Das kann vor allem dann passieren, wenn du eine Übung zum ersten Mal machst, oder deine Muskeln stärkerem Widerstand aussetzt als gewöhnlich.
Wie kannst du deine Muskelkater trainieren?
Wenn du Muskelkater in den Beinen hast, kannst du aber den Bauch oder die Arme trainieren. Nur deine Beine brauchen erstmal eine Pause. Bestimmt hast du auch schon mal davon gehört, dass es helfen soll in den Muskelkater hineinzutrainieren. Das ist allerdings Quatsch.
Wie funktioniert der Muskelaufbau?
Wie Muskelaufbau funktioniert und was Hypertrophie eigentlich ist. Die eben genannten Muskelfasern werden durch belastendes Muskeltraining verdickt. Dies ist aufgrund von Proteinen und Eiweißen möglich. Auch das müsste für viele bereits klar sein. Aber wussten Sie auch, dass der Körper, um effektiv Muskeln aufbauen zu können,…
Ist der Muskelkater schädlich?
Mit Muskelkater trainieren: Ist das schädlich? „Das kommt ein wenig darauf an, wie stark der Muskelkater ist“, erklärt Expertin Veronika Pfeffer. Wenn du nur einen leichten Muskelkater spürst, dann kannst du durchaus dein Training ohne Pause fortsetzen. Du solltest allerdings nicht den Muskel belasten, der aktuell schmerzt.