Admin Inhaltsverzeichnis
Was sind gute Sportübungen?
Die fünf effektivsten Übungen für zu Hause
- Sportübung: Ausfallschritt. Eine perfekte Übung für den Po!
- Sportübung: Trizeps-Dip mit Stuhl. Neben dem Trizeps werden hier auch Delta- und Brustmuskeln trainiert.
- Sportübung: Kniehebelauf.
- Sportübung: Seitstütz.
- Sportübung: Klappmesser.
Welche Sportübungen gibt es für zu Hause?
Die Besten 11 Fitnessübungen für zu Hause
- Ausfallschritte. Wir fangen mit der größten Muskelgruppe, den Beinen, an.
- Sit-ups. Mit der nächsten Übung trainiert ihr für einen definierten Bauch.
- Superman.
- Squat Jumps.
- Seitliche Planks.
- Hip Thrust.
- Beinheben im Vierfüßlerstand.
- Push-ups (Liegestütze)
Was sind die besten Übungen für den Arbeitsalltag?
Sport im Büro: Die besten Übungen für den Arbeitsalltag Das beste Mittel gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit ist Bewegung. Sport im Büro sorgt für eine Abwechslung von der Schreibtischarbeit, kurbelt den Kreislauf an und steigert die Produktivität und Konzentrationsfähigkeit.
Was brauchst du für Sport im Büro?
Egal, ob für die Schultern, die Beine, den Po oder für die Brust: Sport im Büro kann total einfach sein. Sport im Büro heißt alles nutzen, was Du zur Verfügung hast. Für diese Übung brauchst Du einen Bürostuhl mit Armlehnen.
Welche Übungen sind für den Brust-Workout geeignet?
Angelehnt an die Funktionsbereiche und Ursprünge gilt es, geeignete Übungen für das perfekte Brust-Workout zu wählen. Zu den Übungen mit primärer Beteiligung zählen mit unter Drückübungen an der Flachbank, der Schrägbank und der Negativbank aber auch „fliegende Bewegungen“ und Überzüge.
Was brauchst du für eine Übung im Büro?
Sport im Büro heißt alles nutzen, was Du zur Verfügung hast. Für diese Übung brauchst Du einen Bürostuhl mit Armlehnen. Setze Dich gerade hin und lehne Dich nicht an. Deine Unterarme legst Du von innen gegen die Armlehnen und drücke sie für 15 bis 20 Sekunden dagegen. Das Ganze wiederholst du drei bis fünf Mal.