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Welche Aerobic-Variante ist geeignet?
Aerodance ist für alle geeignet, die Aerobic Vorkenntnisse und Spaß am Tanzen haben. Aqua Aerobic ist Aquafitness mit Aerobic-Elementen. Diese Aerobic-Variante ist fitnessorientiert, jedoch auch gelenkschonend, da sie im Wasser stattfindet.
Was ist eine klassische Aerobic-Stunde?
Eine klassische Aerobic-Stunde setzt sich aus vier Phasen zusammen: Warm-up (Aufwärmen), Cardio-Teil (Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung), Cooldown (Abkühlen), Nachdehnen & Entspannen. Die Übungen werden i.d.R. von ausgebildeten Aerobic-Trainern in einer Choreografie zusammengestellt und vorgeführt.
Welche Hilfsmittel werden beim Aqua Aerobic eingesetzt?
Oft kommen auch Hilfsmittel, wie spezielle Hanteln, Wasserbretter, Schwimmnudeln, Kick-Box-Handschuhe etc. zum Einsatz. Beim Aqua Aerobic werden nicht nur Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert, sondern auch Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.
Was ist ein Aerobic-Workout?
Ein Aerobic-Workout muss jedoch nicht zwingend eine Choreographie beinhalten, sondern kann auch „unchoreographisch“ einfache Bewegungsabläufe vermitteln. Auf der anderen Seite können auch komplexe Choreographien mit komplizierten Bewegungsmustern, variierenden Raumwegen, Drehungen und hoher Geschwindigkeit eingesetzt werden.
Welche Trainingsmethoden bieten Aerobic an?
Aerobic bietet vielfältige Trainingsmethoden und Schrittfolgen, sodass sich das Training optimal an die individuelle Fitness und persönlichen Trainingsziele anpassen lässt. Insbesondere die Ausdauer, Kondition und Koordination lassen sich mit Aerobic deutlich verbessern. Ob als Dauermethode oder Intervallmethode,…
Wie ist eine Aerobic-Stunde aufgebaut?
Bei allen Schritten (egal ob Low- oder High-Impact) muss der Fuß immer vollständig abrollen und kurz vollständig Bodenkontakt haben. Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus vier Phasen: Die Länge der Phasen orientiert sich in der Regel an der Gesamtdauer der Trainingseinheit.