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Welche Anpassungen nimmt der Körper beim Höhentraining vor?
Bei nicht zu großer Höhe erfolgt eine Anpassung des Körpers an die höhenbedingte Hypoxie in erster Linie durch verstärkte Produktion roter Blutkörperchen (Erythropoese). Die Kapazität von Sauerstoffaufnahme und -transport wird dadurch erhöht, der Effekt ist daher mit dem von Blutdoping vergleichbar.
Wie lange hält der Effekt von Höhentraining?
Verschiedene Studien kommen zu dem Ergebnis, dass die Wirkung eines guten Höhentrainings zwischen drei bis fünf Wochen anhält, vermutlich sogar länger. Die biologische Lebensdauer der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) im menschlichen Körper ist mit nur 120 Tagen begrenzt.
Wie muss sich die Leistungsfähigkeit des Bergsteigers mit zunehmender Höhe verändern?
Die meisten Bergsteiger spüren Symptome der Höhenkrankheit. Ab 5.000 m wird die Luft dünn: Der Sauerstoffgehalt schrumpft auf die Hälfte zusammen. Ab 6.000 m spricht man bereits von extremer Höhe: Die Leistungsfähigkeit nimmt rapide ab. Mit der Überschreitung der 8.000 m-Marke hat man die sogenannte Todeszone erreicht.
Wie wird das Höhentraining genutzt?
Das Höhentraining wird von vielen Athleten genutzt, die bei sportlichen Wettkämpfen einen Wettbewerbsvorteil anstreben. Während es vorteilhaft ist, in der Höhe für Wettkämpfe in großer Höhe zu trainieren, scheint es wenig Auswirkung auf eine verbesserte Leistung auf Meereshöhe zu haben.
Warum gehen Sportler ins Höhentraining?
An diesen Sauerstoff ist in der Höhe schwerer heranzukommen. Beim Höhentraining soll der Körper sich an den herrschenden Sauerstoffmangel gewöhnen und die Sauerstoffgewinnung sowie die Sauerstoffversorgung der Muskulatur effizienter gestalten und so die Ausdauer verbessern. Warum gehen Sportler ins Höhentraining?
Was ist der Effekt des Höhentrainings?
Der eigentliche Effekt des Höhentrainings ist, dass die erschwerten Bedingungen und das Training in der Höhe zu einem höheren Funktionsniveau führen, welches man auf die Normalbedingungen zu übertragen versucht.
Wie unterschiedlich sind die Resultate des Höhentrainings?
Untersuchungen zeigen, dass die Resultate des Höhentrainings individuell verschieden ausfallen: Manche Athleten profitieren intensiver und länger von dem Hypoxietraining, als andere. Side Fact: Künstlich zugeführtes EPO gilt im Leistungssport als Dopingmittel und ist von der Weltdopingorganisation verboten.
https://www.youtube.com/watch?v=hlzAuvx2pEM