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Welche Sportarten belasten die Wirbelsäule?
Trotzdem gibt es Sportarten, die den Rücken mehr belasten als andere. Das betrifft zum Beispiel alle Ballsportarten, aber auch Ski- und Snowboardfahren, Surfen oder Golf. Problematisch sind vor allem abrupte Bewegungen und schnelle Drehungen des Rumpfes sowie Überstreckungen und Stauchungen der Wirbelsäule.
Ist Bewegung gut für den Rücken?
Nachweislich helfen können Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie Bewegungstherapien mit Übungen aus Pilates, Tai-Chi und Yoga. Zu wenig Bewegung kann die Rückenmuskulatur schwächen, langfristig die Schmerzen verstärken – und auch weitere gesundheitliche Probleme zur Folge haben.
Was belastet die Wirbelsäule?
Sitzen beansprucht die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur stärker als Stehen oder Gehen. Beim Stehen ist die Bandscheibe der Lendenwirbelsäule einem Druck von 100 Prozent ausgesetzt, beim geraden Sitzen steigert sich das auf 140 Prozent, beim Sitzen in vorgebeugter Haltung sogar auf 190 Prozent.
Was belastet die Lendenwirbelsäule?
Welche Sportarten sind gut bei Rückenproblemen?
Einige jedoch sind nicht nur gut, wenn du bereits Rückenschmerzen hast, sondern sie sind auch hervorragend zur Prävention von Rückenproblemen geeignet. Schwimmen ist die Sportart Nummer eins bei Rückenproblemen und gegen Rückenprobleme, denn hier wird der Rücken gestärkt, ohne ihn übermäßig zu belasten.
Welche Sportarten belasten den Rücken?
All diese Sportarten können den Rücken einseitig belasten, weshalb sie bei bereits vorhandenen Beschwerden zu vermeiden sind. Auch Mannschaftssportarten wie Volleyball, Handball oder Fußball sind mit Vorsicht zu praktizieren. Stauchungen oder ruckartige Stopp- und Drehbewegungen üben oft eine zu starke Belastung auf die Wirbelsäule aus.
Was sind Sportarten zur Vorbeugung der Rückenschmerzen?
Auch sind Sportarten, die hohe Verletzungsrisiken bergen, zur Vorbeugung von Rückenschmerzen wenig geeignet. Sie können im Gegenteil die Belastung des Rückens noch verstärken. Grundsätzlich geeignet sind Ausdauersportarten, die zu einer gleichmäßigen Beanspruchung der Rücken- und Bauchmuskulatur führen.
Was erfährst du durch Sport für deinen Rücken?
Folgenden positiven Aspekte erfährst Du durch Sport für Deinen Rücken: Deine Muskeln werden aktiviert und gestärkt, wodurch sie Deinen Gelenken besseren Halt geben können diese entlasten. Deine Wirbelsäule wird geschont. Durch die Anstrengungen beim Sport intensiviert sich Deine Atmung, was zu einer besseren Durchblutung Deiner Muskulatur führt.