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Welche Sportarten sind gut für die Ausdauer?
Inhalt
- Joggen.
- Walken.
- Radfahren.
- Schwimmen.
- Rudern.
- Crosstrainer.
- Tanzen.
Wie baue ich am besten Ausdauer auf?
Ausdauer. Die Ausdauer bildet einen sehr wichtigen Teil der Kondition. Am besten kannst du sie mit den klassischen Ausdauersportarten Laufen, Schwimmen und Radfahren trainieren. Aber auch Inliner fahren, Rudern oder Crosstrainer eignen sich optimal, um deine Ausdauer zu verbessern.
Wie verbessert man seine Ausdauer schnell?
Wer eine gute Ausdauer hat, der geht sicher regelmäßig Joggen. Drei bis vier Ausdauerläufe in der Woche sollten ausreichen, um die Ausdauer schnell auf ein neues Level zu befördern. Man sollte es – auch wenn die Verbesserung schnell erfolgen soll – dennoch langsam angehen lassen.
Was sollte man beim Ausdauersport tun?
Denn beim Ausdauersport sollte man zu Anfang in einem wenig anstrengenden Bereich bleiben, damit sich Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke langsam an die Intensität gewöhnen. Nicht der Muskelaufbau steht im Fokus, sondern das gesundheitlich orientierte Training.
Welche Sportarten unterschätze ich?
Eine oft unterschätze Sportart ist das Wandern. Es zählt zu den entspannteren Sportarten und wird eher zur Erholung und Freizeitbeschäftigung genutzt als zur Leistungssteigerung. Je nach Tempo und bewanderter Umgebung, kannst du hier aber auch einige Kalorien verbrennen.
Welche Sportarten sind gut für den Rücken?
Rudern oder Paddeln bringen Ausdauer und Kraft und sind gut für den Rücken, obwohl man die ganze Zeit dabei sitzt. Da diese Sportarten für Anfängerinnen sehr anstrengend sind, ihr damit euren Puls also schnell in die Höhe treibt, solltet ihr spätestens nach zehn Minuten eine Pause einlegen.
Welche Sportarten bevorzugst du beim Schwitzen?
Ob du gerne joggen gehst, dich aufs Rad schwingst oder doch ruhigere Sportarten wie Yoga bevorzugst, hängt auch von deinem Lebensstil ab. Viele die enorm anstrengende körperliche Arbeit machen, freuen sich abends auf Yoga um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Umgekehrt brauchen andere wieder Sport bei dem sie richtig ins Schwitzen kommen.