Admin Welche Vitamine sind für Fußballer wichtig?
Welche Vitamine und Mineralstoffe sollten Fußballspieler ergänzend einnehmen
- Vitamine A, C (Ascorbinsäure) und E sind Antioxidantien und mindern damit durch intensives Training ausgelösten oxidativen Stress.
- Vitamin B1 (Thiamin): Der Bedarf ist durch gesteigerten Energiestoffwechsel um das bis zu Achtfache erhöht.
Was trinken Fußballer beim Spiel?
20 bis 30 Minuten vor dem Spiel sollten leistungsorientierte Fußballer etwa 250 ml eines kohlensäurefreien Sportgetränks zu sich nehmen, um das Spiel mit einem optimalen Blutzuckerspiegel zu beginnen. Während des Spiels sollten in etwa 15-minütigen Abständen je 200 ml getrunken werden.
Was sollten sie bei der Fußballer-Ernährung beachten?
Die Fußballer-Ernährung sollte also unbedingt Obst und Gemüse beinhalten, um wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Setzen Sie hierbei auf Frischobst und -gemüse, nicht auf Säfte und Smoothies, da diese häufig viel Zucker enthalten.
Was sind Vitaminpräparate für Sportler?
Vitaminpräparate für Sportler enthalten meist die antioxidativen Vitamine C, A und E. Mit ihnen soll die hohe Produktion von freien Radikalen beim Sport abgefangen werden, die als „schädliche Nebenprodukte“ der Energieproduktion angesehen werden.
Was ist das wohl bekannteste Vitamin im Körper?
Das wohl bekannteste Vitamin. Vitamin C ist unter anderem am Aufbau von Bindegewebe beteiligt und fängt freie Radikale im Körper ab, ist wichtig für die Aufnahme von Eisen, die Wundheilung und das Immunsystem. Das Vitamin kommt vor allem in frischem Obst und Gemüse vor, zum Beispiel in schwarzen Johannisbeeren oder Grapefruit.
Welche Nahrungsmittel sollten Fußballspieler vermeiden?
Welche Nahrungsmittel sollten Fußballspieler unbedingt vermeiden, um leistungsfähig zu sein. Süße Softdrinks zum Durst löschen: Für den täglichen Bedarf an Flüssigkeit sollte nicht auf Cola, Fanta und und Co zurückgegriffen werden. Ihr hoher Zuckergehalt macht sie zu einer für Sportler insgesamt ungünstigen Wahl.