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Wie viel Vitamin D3 in der Woche?
Die Berechnung der Vitamin D Dosis für die Dauertherapie Bei einem angenommenen Körpergewicht von wiederum 70 Kilogramm sind 3.333 IE Vitamin D pro Tag bzw. 23.000 IE Vitamin D pro Woche erforderlich.
Wie viel internationale Einheiten sind 20 Mikrogramm Vitamin D?
Wer eigenmächtig Vitamin D einnehmen wolle, solle nur auf Präparate mit einer Tagesdosis von bis zu 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten) zurückgreifen.
Wie hoch ist die optimale Tageszufuhr an Vitamin D3?
Hinzu kommt, dass in der Wissenschaft seit Jahren viel diskutiert wird, wie hoch die optimale Tageszufuhr an Vitamin D3 überhaupt sein sollte. Lange Zeit wurde durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine Dosis von 5 Mikrogramm pro Tag für Kinder, Jugendliche und Erwachsene und für Babys 2,5 Mikrogramm pro Tag empfohlen.
Wie viel Vitamin D3 benötigt man über die Nahrung?
Über die Nahrung können nur maximal 20 \% des empfohlenen Vitamin D3 Bedarfs aufgenommen werden. Selbstverständlich gelten die 4 Monate auch nur bei vollen Vitaminspeichern. Wer also auch im Sommer die Sonne meidet, kann seine Speicher nicht auffüllen und ist unter Umständen auch im Sommer bereits unterversorgt.
Wie lange ist die Aufnahme von Vitamin D optimal?
So ergab eine 2015 veröffentlichte Untersuchung, dass eine tägliche Aufnahme von 7.000 IE Vitamin D optimal wäre. Patienten mit akutem Vitamin-D-Mangel verschreiben Ärzte in einigen Fällen auch noch höhere Dosen von etwa 10.000 IE täglich über wenige Wochen, bis das Vitamin-D-Depot des Körpers wieder aufgefüllt ist.
Wie lange ist die Versorgung mit Vitamin D3 sicher?
Breitengrades ist die ganzjährige Synthese des Vitamin D3 durch Sonnenlicht sicher) führt mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit spätestens ab Februar zu einem D3 Mangel, der sich aber nicht unbedingt zeigt. Da der menschliche Körper etwa 4 Monate Vitamin D3 speichern kann, ist die Versorgung nach Ablauf dieser Zeit definitiv zu niedrig.